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经常吃甜食会不会发胖呢 经常吃甜食会不会发胖

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我们知道甜食是一种含热量很高的食物 ， 吃了它之后很容易发胖 ， 但是很多人还是控制不住自己 ， 一起来看看经常吃甜食会发胖吗？为什么吃甜食会发胖？经常吃甜食会不会发胖经常吃肯定是会发胖的 ， 因为它里面的糖分会转变成脂肪 ， 储存在人体内 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。其中甜食当中所含的糖分 ， 比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快 ， 在胃中停留的时间很短 ， 吃过不久就会感到饿 。如果长期空腹食用将导致恶性循环 。
甜食吃了为什么会发胖【经常吃甜食会不会发胖呢 经常吃甜食会不会发胖】 吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太高 ， 人体吸收不了会转化成脂肪堆积 ， 引起发胖 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。糖的主要功能是提供热能 。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量 ， 人体所需要的70%左右的能量由糖提供 。
如何吃甜食不会长胖1、餐前半小时 从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外 ， 血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢 ， 这过程大约也要花20-30分钟 。因此 ， 若在吃正餐前半小时吃甜点 ， 正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感 ， 防止压力造成的暴饮暴食 。
2、选择低卡甜点 身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量 ， 大约为50-80卡 。话虽如此 ， 也不要对热量斤斤计较 ， 这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。此外 ， 要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食 ， 才能帮助血清素生成 ， 否则就算吃饱了也无法产生满足感 。
3、喝大量的水 吃甜食的时候要喝大量的水 ， 可以帮助增加饱足感 ， 进而防止暴食 。其中以无糖的气泡水效果最佳 。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。这些饮料的苦味 ， 可以彰显甜食的甜味 ， 进而提升吃了甜食的满足感 。

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