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饿的时候吃甜食会长胖吗 饿的时候吃甜食会长胖吗知乎

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我们知道甜食是一种含热量很高的食物，吃了它之后很容易发胖，但是很多人还是控制不住自己，一起来看看经常吃甜食会发胖吗？饿的时候吃甜食会长胖吗经常吃肯定是会发胖的，因为它里面的糖分会转变成脂肪，储存在人体内 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。其中甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿 。如果长期空腹食用将导致恶性循环 。
吃甜食为什么会发胖吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太高，人体吸收不了会转化成脂肪堆积，引起发胖 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。糖的主要功能是提供热能 。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供 。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积 。
如何吃甜食不会长胖1、餐前半小时 从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟 。因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食 。
2、选择低卡甜点 身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡 。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。
3、喝大量的水 吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食 。其中以无糖的气泡水效果最佳 。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感 。
4、果糖代替蔗糖【饿的时候吃甜食会长胖吗 饿的时候吃甜食会长胖吗知乎】 虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍 。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果 。

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