健忘是很多用脑过度的白领们的烦恼 ， 那么白领健忘应该如何缓解这个症状呢？下面就给大家介绍一下能改善记忆力的食物 。南瓜籽白领们不要一心只想着工作 ， 闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果 。南瓜籽去超市买来直接就能吃 ， 尤其是要在早餐多吃一些 。南瓜籽性味甘、温 ， 含氨基酸、脂肪 ， 维生素A、B、C等营养 ， 能滋补健脑 ， 改善记忆 。
花生在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种 ， 殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助 。
【容易健忘吃什么好 白领易健忘吃什么好】 花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果” 。
牛奶有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢 ， 经常喝非常有益身心健康 ， 更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一 。牛奶富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。
牛奶中的钙最易被人吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外 ， 它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。
小米改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的 ， 通常人们都是用来熬成小米粥来喝 。小米是一种营养很高的食物 ， 经常吃对身心健康当然是有很我好处的了 。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察发现 ， 吃小米有防止衰老的作用 。如果平时常吃点小米粥、小米饭 ， 将益于脑的保健 。
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