不仅女性朋友有更年期，男性朋友也有更年期 。大多数男性男性更年期是从40～55岁以后开始，更年期的到来，给男性身体身体和心理健康带来的各种烦恼，这时候更需要从生活和饮食等各方面进行积极地调理，改善更年期男性的生活质量 。淡菜淡菜的营养价值很高，不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素，因此对体质虚弱，气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜，能有效的缓解更年期症状 。
【男人更年期吃什么 男人更年期吃什么调理最好】
鲜黑豆奶很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状，因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品，在这里向你推荐鲜黑豆奶，鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质，还含有较多卵磷脂和皂甙，具体预防动脉硬化和抗氧化作用 。
西红柿西红柿中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，还含有大量的番茄红素，能保护前列腺健康 。很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状，多吃西红柿能降低男性患前列腺增生的风险 。
杏仁多进食杏仁能有效控制餐后血糖的水平，进入更年期的男性容易患上糖尿病风险的风险，对于这些男性，除了调理好生活习惯外，平时可以适当进食大杏仁，能有效预防糖尿病的出现，建议在用大杏仁来搭配淀粉类食物进行食用 。
相关经验推荐
- 男性更年期吃什么好? 男性更年期吃什么好
- 男性更年期有何表现 男性更年期具体表现
- 男人可不可以喝红枣枸杞 男人能喝枸杞红枣茶吗
- 枸杞红枣泡水对男性有什么好处 男人喝红枣枸杞水有什么好处和坏处
- 桑葚酒男人喝了有什么好处 男人喝桑葚酒好吗
- 桃胶里面黑黑的东西可以吃吗 桃胶里面的黑东西可以吃吗
- 萝卜银鱼大骨汤怎么做好吃 萝卜银鱼大骨汤的烹饪方法
- 毛豆怎么做比较好吃 毛豆怎么煮好吃
- 海虹为啥不能吃 海虹为什么不能吃
- 吃什么能养肝明目 什么食物最养肝明目