女性激素主要是雌激素 ， 它能保证内分泌正常 ， 主导女性生长发育 ， 月经周期 ， 生殖能力甚至身体健康 ， 雌激素一旦分泌过少 ， 对于女性健康是有一定影响的 ， 补充雌激素应该注意合理饮食 ， 那么补充雌激素吃什么呢?豆类食物黄豆中含有大量的植物激素异黄酮 ， 与人体雌激素的成分十分类似 ， 有平衡体内雌激素水平的作用 。除了黄豆以外 ， 青豆 ， 黑豆以及豆腐 ， 豆浆 ， 豆奶 ， 腐竹等豆制品中也含有较多的异黄酮 。
鱼肉鱼肉中含有较高的蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 可以保持皮肤和血管的柔软 ， 延缓机体衰老 ， 女人每天吃鱼可以调节体内雌激素的平衡 。【补充雌激素的食物有哪些 补充雌激素的食物有哪些是最好的】
牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 矿物质 ， 特别是所含的B族维生素 ， 是体内合成雌激素不可缺少的成分 ， 有利于雌激素的分泌 ， 所以女性多喝牛奶有利于补充雌激素 。
燕麦燕麦含有植物激素 ， 褪黑素 ， 每天吃一定量的燕麦 ， 有助于调节 ， 促进雌激素的分泌 ， 需要补充雌激素的女性尤其应该多吃 。
核桃核桃中含有较多的蛋白质 ， 维生素E和人体营养必需的不饱和脂肪酸 ， 有刺激雌激素合成的功效 ， 所以是补充雌激素可以多吃的食物 。
芝麻芝麻含有植物激素 ， 丰富的油脂 ， 以及维生素E ， 可以帮助调节体内雌激素的分泌 ， 维持雌激素的正常水平 。
葵花籽葵花籽能提供较多的油脂 ， 维生素E和植物激素 ， 这三种物质能够促进雌激素的分泌和合成 ， 调节雌激素水平 。女性适量的吃葵花籽有助于补充雌激素 ， 延缓性激素下降而带来的机体衰老 。
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