相信每个人晚上睡觉时都有过这样的经历 ， 睡觉时翻个身或者伸一下腿 ， 突然小腿就抽筋了 ， 小腿抽筋时疼痛难忍 ， 往往能把人痛醒 ， 那么晚上睡觉小腿抽筋时怎么回事？下面一起来看看吧 。原因一：寒冷刺激晚上睡觉时受外界环境的寒冷刺激会导致小腿抽筋 ， 比如冬天夜晚室温比较低 ， 睡觉时被子过薄或腿脚露到被外 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
原因二：疲劳过度疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部乳酸堆积 ， 都会引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积 。另外 ， 睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
原因三：缺钙钙在肌肉收缩过程中起着重要作用 ， 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
原因四：睡姿不良如果睡觉时长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
晚上睡觉小腿抽筋怎么办1、简单处理
晚上睡觉小腿抽筋最简单的应对方法就是把大拇指往上扳 ， 并且把腿伸直 ， 可以有效缓解小腿抽筋现象 。
2、身体牵引
睡觉时小腿抽筋时 ， 立马坐起来 ， 伸直抽筋的小腿 ， 身体微微前倾 ， 用双手握住前脚掌 ， 慢慢的往身体方向扳 ， 直至痉挛缓解 。
3、按摩小腿
可以用双手快速的搓擦小腿 ， 或用瘦轻柔小腿肌肉 ， 可有有效缓解小腿抽筋 。
4、穴位刺激
睡觉小腿抽筋时 ， 可以用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等 。
5、热敷小腿
如果以上方法都不奏效的话 ， 可以用热毛巾、热水袋等敷于小腿抽筋处 ， 可以促进肌肉血液循环 ， 缓解肌肉经暖 。
晚上睡觉怎么预防小腿抽筋1、注意保暖
睡觉时要注意驱寒保暖 ， 尤其是在冬天 ， 不让局部肌肉受寒 ， 受凉容易诱发抽筋 。
2、不要过度疲劳
平时走路或运动时间不要太长 ， 不能让小腿过度疲劳 ， 避免乳酸堆积 ， 防止小腿抽筋 。
3、适当补钙
缺钙也会造成小腿抽筋 ， 尤其是正在发育期的青少年 ， 所以可以适当的补钙 ， 多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。
4、注意睡姿
晚上睡觉尽量不要长时间仰卧或俯卧 ， 可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩 。
5、适当锻炼
平时可以通过适当锻炼减少抽筋发生 ， 每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉） ， 可以预防频繁发作的小腿抽筋 。
【晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事 晚上睡觉小腿抽筋是什么情况?】
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