良好的睡眠姿势 ， 能保证周身气道通达 ， 血络顺畅 ， 可以调气养神 ， 消除疲劳 。那么晚上以什么样的睡姿睡觉 ， 最有利于身体健康？是侧睡好还是仰着睡脚好呢？侧睡好还是仰睡好对于大多数健康的人来说 ， 到底侧睡好还是仰卧睡觉好 ， 没有太大的意义 。因为人在睡眠中 ， 会自己改变体位 ， 以寻找最舒适的睡姿 ， 几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮 。
不过不同的睡姿 ， 还是有不同的优缺点 ， 下面就来看看侧睡、仰卧睡姿的优缺点 。
侧睡的好处和坏处侧睡分为左侧睡和右侧睡 ， 而又研究显示 ， “空气吸入量所占百分比”与“血流量所占百分比”相比 ， 右侧卧时较为接近 ， 左侧卧时相差较大 ， 而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的 ， 由此看 ， 右侧卧优于左侧卧！下面主要是介绍右侧卧的优缺点 。
【两个月的宝宝侧睡好还是仰睡好 侧睡好还是仰睡好】 好处：
1、心脏处于高位 ， 不受压迫 ， 不容易导致睡眠中出现呼吸障碍；
2、肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利新陈代谢；
3、侧睡与床接触面积小 ， 更不容易感觉闷热 ， 夏季高温时 ， 也可以降低背部长痱子的几率 。
坏处：
容易导致胃酸返流 ， 影响右侧肺部运动；而且身体压迫半边身躯 ， 会影响血液循环 ， 导致肢体麻木感 。
仰卧睡的好处和坏处好处：
仰躺睡是最自然的睡姿 ， 骨盆与肩膀平行 ， 脊椎也处于笔直状态 ， 不用担心身体部位扭曲歪斜 ， 是腰部负担最小的睡姿 。适合于关节炎和关节疼痛患者 ， 仰卧也最有益男性生殖系统健康 。
坏处：
仰卧睡觉时腹腔内压力增高时 ， 容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉 。而且手会不自觉的放在胸口 ， 容易压迫心脏 ， 引起做恶梦
此外 ， 仰卧睡容易曲膝张开呈“O形腿” ， 这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张 ， 加大腰部负担 ， 而且影响腿型 。
趴着睡的好处和坏处趴着睡是所有睡姿里面对健康最不利的 ， 为了透气 ， 脸部必须偏向某一侧 ， 易令颈椎歪斜 ， 进而影响到腰椎 ， 加大腰部负担 。很多已有腰痛的人 ， 为了求轻松 ， 宁可趴着睡 ， 其实这种睡姿反而会令症状恶化 。
不过新生儿偶尔趴着睡没什么关系 ， 能够令宝宝拥有完美的体型 ， 并且利于宝宝小脑的发育 ， 但是一定要注意看护好宝宝 ， 隔一会就给宝宝换一下睡姿 ， 以免宝宝在睡眠中造成呼吸障碍
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