减肥期间必吃的八种食物不用节食也能轻松控制体态 _食物

鸡蛋鸡蛋含有非常丰富的优质蛋白质，优质的蛋白质可以更容易被人体吸收，同时能够给予身体非常充足的饱足感，对于有意控制体重的朋友，营养师表示鸡蛋是非常好的下午茶时间小食，吃一个茶叶蛋就绝对能提供充足的饱足感。
希腊酸奶希腊酸奶含有极高蛋白质，却很少碳水化合物和脂肪，相对热量会比较低，同时口感更浓稠。但要注意的是，市面上除了希腊酸奶外，还有希腊式酸奶，名称相似但营养成分不同，购买的时候一定要小心选择，閲读包装上的营养标签。
大豆中含有丰富的大豆异黄酮 (Isoflavones)，过去有不少研究指出异黄酮有助减少体重和预防糖尿病。而2013年在知名营养学期刊《营养学》中就有一个研究，指出大豆异黄酮在短时间内有助减少体重，而长期摄取则可以帮助身体增加胰岛素的敏感度和控制血糖。同时大豆也有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动同时增加饱足感。

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坚果虽然很多人在减肥的过程中也很害怕摄取脂肪，但摄取好脂肪对维持身体健康、维持身体正常荷尔蒙水平、修补受损细胞和促进新陈代谢非常重要，最重要的不是完全不吃脂肪，而是摄取对身体有益的好脂肪。而坚果就是其中一个好油脂的来源了。
坚果中富含丰富的维他命E和其他抗氧化物质，一天建议的摄取量大约一个拇指的大小。
【减肥期间必吃的八种食物不用节食也能轻松控制体态】