焦虑症吃什么食物好十种可以缓和焦虑的食物

2022-10-09 生活百科食物

可可豆纯可可豆(不是巧克力)富含色胺酸，这一种帮助生成血清素的胺基酸。这种神经传导物质能让你处于快乐的状态。
你可以一天吃30到60克巧克力，也可以将可可粉加入果昔或甜点中。
但是，你也应该留意可可是一种强效的兴奋剂。
你可以偶尔食用啤酒酵母，特别是在季节变化或正经歷焦虑危机时。
此外，这种水果是一种超级食品，对健康有很多好处，所以应该包含在日常饮食。
你应该生吃酪梨，并加入沙拉、奶油、酱料或果昔。
为了从核桃的成分中受益，应该在吃核桃之前先浸泡8小时。这样做能更容易消化，并获得更多治疗能力。
你可以直接吃核桃，加入沙拉或叁明治中，或者直接加入果昔或奶油中。
【焦虑症吃什么食物好十种可以缓和焦虑的食物】

焦虑症吃什么食物好十种可以缓和焦虑的食物

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杏仁杏仁是一种能对抗焦虑的坚果。
就像核桃一样，杏仁也含有镁和脂肪酸。但我们特别强调，杏仁含有锌，这是一种对精神状态有关键作用的矿物质。

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绿叶蔬菜绿叶蔬菜含有很多维生素，例如叶酸，这是治疗焦虑、忧郁症和其他神经疾病的有益营养素。
你可以饮用绿色蔬果昔来增强身体，提供能量，改善你一整天的精神状态。

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香蕉香蕉是一种美味又营养的水果，香蕉富含钾，这是一种帮助对抗神经和压力的矿物质，也对肌肉有益。
每天一根香蕉是一种理想的补充品，能自然预防和治疗焦虑症。

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