最近买了些奇亚籽，听朋友说吃了后最近瘦了点，可是我最近便秘，这奇亚籽吃了后能不能治疗便秘呢？奇亚籽能治便秘吗能辅助治疗 。
【奇亚籽能治便秘吗 奇亚籽真的可以治便秘吗】 便秘很多时候是因为肠道缺水致使大便干结、排便困难，而奇亚籽中富含大量的膳食纤维和果油脂类成分，适当的食用后能促进肠道蠕动，增加水分滑利性，加快肠道内食物的消化与吸收，从而助推粪便的形成和排出，帮助减少肠道中的废弃物，对便秘人群来说，合理食用奇亚籽是有辅助改善便秘作用的 。
奇亚籽怎么吃通便效果好若是想更好的发挥奇亚籽的通便效果，建议在早上食用奇亚籽是最好的，因为早上肠胃消化吸收最好的时候，肠胃中没有多余的食物，食用奇亚籽后对宿便的排出具有很好的效果 。
准备10克左右奇亚籽，将奇亚籽稍微洗净后沥干水分放入杯中，倒入适量沸水，加盖焖泡10-15分钟，奇亚籽会慢慢析出透明的凝状胶质，等温度适宜后即可饮用 。
奇亚籽每天吃多少适宜建议20-30克为宜 。
奇亚籽是高营养、高热量的食物，其中含有的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素以及多种抗氧化活性成分，食用后对体质是有良好的益处的，但如果每天食用奇亚籽数量过多的话，热量和营养在体内堆积，脾胃消化不全反而会有腹胀、发胖等风险，因此建议正常成年人每天吃20-30克是比较合适的 。
奇亚籽泡水喝用嚼吗可嚼可不嚼 。
奇亚籽中所含的成分主要是纤维素、蛋白质、脂肪、维生素和矿元素，直接吃可以，嚼碎吃也可以，因此嚼不嚼看个人的习惯即可，不过有时候，相对于饮用整粒奇亚籽，嚼碎的奇亚籽会更方便肠胃消化吸收，对肠胃的负担也会有所减轻，因此建议肠胃消化一般的人群可以嚼碎了吃 。
相关经验推荐
- 奇亚籽吃了为什么会便秘 奇亚籽吃了会便秘吗
- 红豆薏米水能治疗便秘吗 红豆薏米水能治便秘吗
- 大蒜煮水能治小孩咳嗽吗 孩子咳嗽用大蒜煮水的方法
- 甘蔗节煮水能治咳嗽吗 水煮甘蔗可以治咳嗽吗
- 柑子加盐蒸能否止咳 皇帝柑放盐蒸能治咳嗽吗
- 咳嗽烤橘子管用吗? 烤橘子放香油可以治疗咳嗽吗
- 烤橘子管咳嗽吗 橘子用烤箱烤能治疗咳嗽吗
- 吃什么治口臭最有效 消除口臭的九种最佳天然配方
- 吃香蕉可以治拉肚子吗? 吃香蕉可以治拉肚子吗
- 猕猴桃可以治口腔溃疡吗 猕猴桃能不能治疗口腔溃疡