减肥期间怎么控制食欲最正确的8招控制食欲方法 _身体

吃高纤维高蛋白让肚子更抗饿蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等含有丰富膳食纤维，可以充实肠胃，延长身体饱腹时间。而高蛋白质低脂肪的食物，如鱼类、瘦肉类、脱脂奶製品等也能延长身体的饱腹感。
茶、咖啡、水，抑制食欲好帮手【减肥期间怎么控制食欲最正确的8招控制食欲方法】茶和咖啡不仅能提神醒脑，它们中的咖啡因还有降低食欲的作用。不过，如果想要通过喝咖啡来抑制食欲一定不能喝加糖的咖啡，不然会愈喝愈饿，适当的喝水也可去减少饥饿感(小编认为较好闹钟提醒自己每半小时喝一杯水是很好的方法) 。

放慢就餐速度及多咀嚼大脑接收到「吃饱」的信号是需要时间的，而且这个时间通常比较长，故吃饭时应尽量吃慢一点，每口咀嚼至少10，在大脑接收到「吃饱」的信号前，我们自然也能吃的更少一些。