便秘看起来是小问题，但原因却比较复杂，由于找不到根源，所以很多时候我们的方法都没有效果 。那么长期便秘是什么原因造成的呢？下面一起来看看吧 。经常便秘是什么原因
1、没有定时的排便习惯 如果要预防便秘的话，大家就必须要养成定时排便的习惯,如果没有这种习惯的话，那么大家就会没有正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘 。
2、不良的生活方式 如果经常参加体育锻炼的话，有利于身体的健康，但是生活起居无常的话，那么也很容易产生便秘，比如说一些人不能定时排便，在自己想排便的时候，往往会忍着，长时间下去就会形成便意抑制或消失而诱发便秘 。还有一些人在排便的时候喜欢听广播或者思考问题，这样不但影响到排便条件反射，而且很容易形成痔疮，而痔疮又会加重便秘 。
3、长期不运动 长期不进行体育锻炼就会缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，这个时候人们在有便意的时候，就不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便 。
4、肠道病变 如果肠道发生疾病的话，比如说肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，或见于包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患 。肛裂是最明显的，因为疼痛，所以人的改变就不畅快，久忍久之易造成便秘 。
经常便秘吃什么好
1、多吃含粗纤维的食物 在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足 。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物 。
2、多饮水 忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯 。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便 。
3、经常活动身体 久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱 。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘 。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动 。不宜久坐，每隔1~2个小时站起来活动一下身体 。
4、定时排便，不要忍便 工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘 。专家提醒应养成定时排便的习惯，不要忍便 。
5、注意休息、放松【经常便秘是什么原因怎么调理女性 经常便秘是什么原因】 过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘 。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动 。
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