现在 ， 生活当中 ， 有很多人都为便秘问题而烦恼 。便秘对人的生活影响很大 ， 让人十分痛苦 。那么 ， 便秘吃什么好立刻见效呢？便秘患者要注意哪些？下面一起来看看吧 。便秘吃什么好1、坚果 坚果当中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等 ， 可以增加肠道中双歧杆菌的含量 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 有通便的作用 。
2、蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧 ， 让你的便便一路畅通！
3、柑桔 柑桔当中富含纤维素和多种营养素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 还可以降血压 ， 适当吃一些是有一定作用的 。
4、白萝卜 白萝卜含维生素C及消化酵素 ， 因为含有各种酵素 ， 因此具有帮助消化、健脾整肠的功效 。素有“自然消化剂”之称的白萝卜 ， 具有利尿作用 ， 对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效 ， 应经常食用 。
5、白开水
简单易行的通便方法 ， 每天早晨起来 ， 喝几杯白开水 。即可顺利通便 。多喝白开水 。不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
6、白菜心 白菜性微寒 ， 可以解毒除热 ， 通利肠胃 。心烦口渴 ， 大便不畅的人可以常吃些白菜 。白菜的当中含有很多粗纤维 ， 还有维生素A ， B ， C ， 对身体有益 。
白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 ， 最好边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来 。
7、蔬菜 多吃新鲜蔬菜 ， 每天加食糠皮、麦麸等 ， 可增加饮食中纤维的摄取量 ， 以扩充粪便体积 ， 促进肠蠕动 ， 减少便秘的发生 。
便秘注意事项1、补充有益菌 服用抗生素或其他药物后 ， 肠道内有益菌群遭到破坏 ， 消化不良 ， 会引起便秘 。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌 。
2、多吃含粗纤维的食物 在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取 ， 粗纤维食物摄入就常常不足 。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物 。
3、多饮水 忙起来顾不上喝水 ， 肠道内干燥 ， 肠内容物就不易排出 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水 ， 如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯 。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠 ， 有利于软化肠内容物 ， 帮助排便 。
4、经常活动身体【便秘吃什么最好通便 便秘吃什么最快排便】 久坐不动 ， 身体缺乏运动 ， 肠道肌肉就变得松弛 ， 蠕动功能减弱 。再加上女性腹肌天生较弱 ， 送便排出的力量小 ， 因此容易出现便秘 。平时要适当活动 ， 刺激肠道、促进肠蠕动 。不宜久坐 ， 每隔1～2个小时站起来活动一下身体 。
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