1、瑜伽运动：瑜伽是可以很好地塑造体形的一种减肥方法 ， 而且对于不爱出门的MM是一种不错的选择 。因为瑜珈对场地的要求不高 ， 随便在地板上都可以练瑜伽 。
2、高抬腿运动：每天早上起床后做高抬腿运动 ， 高抬腿运动是可以快速的达到减小臀部的运动 ， 能有效的锻炼到臀部肌肉 ， 也是一种不错的瘦臀方法 。
3、爬楼梯运动：爬楼梯运动能增加臀部两边的肌肉 ， 消掉两边的脂肪 ， 还能够让你的臀部收紧 ， 达到不再大的效果 。
4、跳绳运动：跳绳它能震动最强烈的地方是臀部 ， 加臀部两边的肌肉 ， 消掉两边的脂肪 ， 所以效果也很不错的 ， 一百到两百次就可以了 。
5、合理安排三餐：按照人体正常的生理需求 ， 一日三餐都不能少 。而早餐最为重要的一餐 ， 因为在此是提供一天营养的必备品 。对于晚餐应减少吃 ， 在晚上很多食物不能够直接被消耗 ， 而这些物质都会被储存起来 。
6、控制甜食的摄入：对于含有丰富的淀粉食物以及糖分比较高的食物 ， 比如 ， 蛋糕 ， 奶茶 ， 这些食物应该适量的减少吃 ， 而且这类食物的热量也很高 ， 一定要减少摄入 。
【屁股大的女生怎么瘦 怎么瘦屁股】7、少食多餐：无论是你们需要减掉那里 ， 在减肥的方法中 ， 少食多餐是减肥方法的必备方法之一 ， 因此 ， 我们可以把平常一日三餐的量分配到一日五餐中 ， 这样能够大大的减轻体重 。
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