绿豆
每一周吃1次绿豆汤或绿豆粥，可以排毒养颜，祛痘美白，减肥消脂，清热降火，杀菌解毒，促成肠胃衰弱 。
黄豆
用黄豆煮水一同食用，能够排毒养颜，清热降火，解火毒 。黄豆能够与鸡肉，枸杞，老姜一同蒸煮，可以延缓苍老，美容润肤 。
上火了怎样办
1.降火：降火的话能够经过吃一些滋味比拟苦的菜来达到这个效用，普通来讲，苦的货色都能降火 。不外要是身材冷气比拟重的话，最佳没有要吃太多苦的货色，由于苦另有寒是同一性子的货色，吃多了会减轻身材的冷气 。要是天色比拟冷的话，倡议也没有要吃太多苦的货色 。上火的话能够到市场上买一根苦瓜、一根胡萝卜 。把苦瓜另有胡萝卜用水洗洁净，把苦瓜外面的籽去掉而且切成薄薄的片状，胡萝卜也切成片状的 。而后把苦瓜片放入滚水中煮一会去去苦味 。而后把苦瓜捞进去而且把过剩的水弄掉，接着把胡萝卜片放出来，再加之过量的盐搅拌平均就能够吃了 。
2.补水：上火的话多喝水也是很好的，没有要比及感觉口渴了再喝水，要养成常常喝水的习气 。平常多吃一些有水份的生果，如柚子，白梨 。要是上火的话最佳没有要吃太多苹果 。
3.蜂蜜水：蜂蜜是同样很好的货色，吃了不只能美容，还能滋养肠道，拿蜂蜜来冲水喝的话还能有降火的效用 。不外冲蜂蜜的水温度没有要过高，否则会毁坏掉蜂蜜的养分成份 。天天早上能够喝 。
预防上火的6种办法
一、随时增补水份
常喝温水能够处理许多成绩，包罗冷却体内燥热，促成表皮轮回，还能冲洗口腔中的细菌菌落，克制成长 。即便常待正在寒气房的人，水份蒸发较少，一天也要喝1300cc阁下，流汗时更要多喝 。
“上火”时也适宜喝柠檬水，多吃柑桔类等酸味的生果 。假如没有喜爱水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花卉茶 。
二、作息工夫规定
不少通宵狂欢或彻夜赶工的人，次日城市感觉特地操劳，口吻也特地纯净，乃至混身乏力，这都是“上火”的体现 。
其实，夜晚劳动不敷是招致“上火”的首要缘由，因而，作息工夫规定是预防“上火”的首要措施，假如很难做到，能够正在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，没有要只喝清热解毒凉茶 。
由于依据西医实践，熬夜容易耗阴，以是才招致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶无益于人体“阴”的规复 。
三、晋升就寝品质
就寝就像较量争论机关机劳动，睡欠好会造成身材适度应用，容易“上火” 。昼夜倒置更是年夜忌，许多轮日班的人，简直都有火气年夜的成绩，而处置脑力密集工作的人，血液轮回汇集中正在头部，招致疲累却睡没有稳，这时候可用足浴把火气往下带，让人好睡 。
详细办法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝便可)，再缓缓加热水，泡到脚热、轻轻出汗就能够劳动 。足浴对改善表皮轮回颇有协助，泡一个礼拜就会发现愈来愈容易出汗，即便正在寒气房，皮肤也没有会干燥 。
四、饮食油腻
一旦吃了辣椒、年夜葱或煎炸食物，或遇到好吃的年夜快朵颐之后，就要思考若何面临“火气”的骚扰了 。其实，饮食应重视均衡以及油腻，即只管即便做到肉、蛋、奶、蔬菜平衡摄取，没有要暴饮暴食，由于食品储蓄积累正在胃肠道更易“上火” 。
五、食补
用参须泡水喝，既补气又没有会“上火” 。温肺益气的莲子汤加之滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥 。
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