现代人生活节奏快，许多现代病也接踵而至 。便秘就是让我们一直头疼的问题，那么，如何能快速的消除便秘呢？清晨一杯水经过一晚上的不吃不喝，人体丧失了大量的水 。肠道内的残渣水分不断被吸收，而导致大肠蠕动变慢，若是早上起来喝一杯水，则可补充一晚上失去的水分，加快肠道蠕动，从而排除软软的香蕉便 。
肚子上画圈圈肠道是按顺时针方向蠕动的，我们用两只手按着腹部，按照肠道蠕动的顺时针方向画圈圈，重复几次，则会刺激肠道的蠕动，便于便便的排出 。
土豆泥治便秘土豆中含有大量的膳食纤维，常吃土豆可有效缓解便秘 。具体做法是：
1、土豆洗净、去皮；2、烧水，蒸土豆15分钟；3、蒸熟后的土豆压泥，根据自己的口味加作料 。
喝酸奶酸乳中含有的益生菌可帮助消化，因为益生菌促使纤维素的发酵，使肠道蠕动加快，促进排便 。
喝蜂蜜天然蜂蜜可增强肠道蠕动，有通肠清便的作用 。建议每天早晚空腹喝蜂蜜水，可有效缓解便秘 。
养成定时排便的习惯经常拖延时间不定时排便会破坏排便反射规律，只是便秘 。如若没有养成良好的排便习惯，可先尝试着每天早上在厕所蹲几分钟，长此以往，身体便会建立规律的排便反射 。
不忍便留便有时候人们因为上班或其他原因，经常忽视要便便的意识或强忍着便便，粪便在肠道滞留时间太长容易干结，从而引起或加重便秘 。
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集中精力排便上厕所的时候不宜看书、看报纸杂志、玩电子产品等，因为这些可以延长排便时间，干扰排便反射系统 。因此上厕所要“专心” 。
自我保健可以经常练习太极、气功、体操等，也可以有意识的训练肛门收缩，加强其括约肌的力量 。
希望以上总结的方法可以帮到大家，同时希望大家都能早日拜托便秘的问题，越来越健康 。
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