天气的急剧下降，最容易让人生病，稍不注意就感冒、发烧、咳嗽的 。特别是一些身体状况较差的中老年人，一到冬天，因气温较低，中风、心脏病突发的情况经常出现 。冬季保暖很重要 。保暖装备一定有天冷了一定要穿保暖的衣服，帽子、围巾、秋裤等都要穿上戴上 。身体较弱的中老年人更要注意头部的保暖 。
多喝热水平时喜欢喝冰的吃冷食等习惯要改一改了，吃冰冷的东西容易导致免疫力下降，增加风寒的机会 。容易手脚冰冷的更不要吃冰冷的食物 。
应适当运动天冷了更要适当运动，促进血液的循环，增强身体的免疫力 。运动不必做剧烈运动，做一些简单的运动达到身体发热的作用即可 。
晚上泡脚寒从脚起，脚步不冷了，也不会感到寒冷了，泡脚可以促进血液的循环，有利于保证睡眠质量的提高 。
保暖除了靠体外的保暖措施，还要增强体内的抗寒能力 。多吃温热性的食物以补益身体，提高身体抵御寒冷的机能 。
生姜生姜有发汗解表，温中止咳，解毒止呕的作用 。天冷时食用姜可增进血行，驱散寒邪 。姜特有的”姜辣素“能刺激肠胃粘膜，使肠胃道充血，消化能力增强，能有效治疗因吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、呕吐等 。
山药《神农本草记》记载”主健中补虚，除寒邪气，补中益气力”山药具有驱寒去邪的作用，又可以提高身体的免疫力，其所含的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食用可以滋补健身、美容养颜的作用 。
【乌龟冬天怎么保暖 冬天怎么保暖】
桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效 。
羊肉羊肉，性温，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品 。除了这些羊肉、鱼类、鸡肉等肉类食物温补的作用也是非常明显的 。
温补过度易上火怎么办冬季气温比较干燥，加之喜欢吃些高热量的食物，体内容易缺水，容易导致人体上火 。上火的原因除了天气的原因外 。还是因为少吃蔬果类食物 。人体内的新陈代新难以平衡，体内的热气无法排出 。所以就容易上火 。冬季一定要多吃蔬果，吃蔬果不仅可以补充人体内的维生素，因蔬果含有较多的纤维素，多吃蔬果可以有利于促进肠胃蠕动，促进消化和排泄，有利于减肥 。
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