说到让头发变乌 ， 很多人脑海里的第一反应就是多食用黑芝麻 ， 黑芝麻能黑发 ， 那么黑芝麻怎么吃生发黑发？黑芝麻怎么吃生发黑发黑芝麻酱 芝麻连皮一起吃不容易消化 ， 压碎后不仅有股迷人的香气 ， 更有助於人体吸收 。取适量黑芝麻将其碾碎 ， 然后把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌 ， 涂在面包上或放入沙拉酱裏上 ， 不仅香甜可口 ， 而且还能发挥黑芝麻乌黑养发的最大功效 。
黑芝麻黑豆浆 对于上班族来说 ， 黑芝麻黑豆浆的制作方法既简单又方便 。取黑芝麻、黑豆、花生适量 ， 将黑豆、花生提前浸泡6~8小时左右 ， 然后将黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆浆机中 。不出20分钟 ， 美味健康的豆浆就做好了 ， 坚持服用 ， 对养发生发都有很好的疗效 。
黑芝麻糖包 取适量黑芝麻进行翻炒 ， 记住 ， 小火炒芝麻 ， 不用炒太熟 ， 有一点香味就关火 。然后把芝麻用擀面杖压碎了 ， 加上白糖（根据你的芝麻量和口味不同放多放少 ， 一般是一斤的芝麻加2~3两糖）搅拌在一起 ， 然后加少量面（一斤芝麻用不到1两的面）加水做馅然后包包子 。如果不喜欢吃包子 ， 也可以用这样的馅料做成烧饼、火烧 。
黑芝麻山药糊 山药有益脾健胃的效果 ， 而且用山药和黑芝麻打成糊 ， 既有美容养颜的功效 ， 同时还对防治脱发有利 。取黑芝麻120克 ， 淮山药15克 ， 玫瑰糖6克 ， 鲜牛奶200克 ， 冰糖120克 ， 粳米60克 。将粳米洗净 ， 清水浸泡1小时后捞出滤干 ， 淮山药切成小颗粒 ， 黑芝麻炒香 。将以上3物（即粳米、淮山药、黑芝麻）放入盒中 ， 加水和鲜牛奶拌匀 ， 磨碎后滤出细茸待用；将锅置火上 ， 将清水、冰糖熔化过滤 。将冰糖水放入 ， 继续烧开后 ， 将芝麻细茸液汁慢慢倒入锅内 ， 加入玫瑰糖 ， 不断搅拌成糊 ， 熟后起锅即成 。每日2次 ， 每次15克 ， 温开水送服 。
黑芝麻枣粥 把黑芝麻打成粉 ， 先烧开水 ， 再放梗米、黑芝麻粉和红枣 ， 小火慢熬 ， 起锅后依个人口味加糖 ， 脱发的朋友不宜加太多糖 。
黑芝麻每天吃多少合适熟的黑芝麻每天吃15克比较合适 黑芝麻的功效很多 ， 但脂肪含量和粗纤维含量过高 ， 多吃还会对人体造成不适 ， 一次食用15克左右 ， 既获得了黑芝麻的功效与营养 ， 又不对人体造成负担 ， 加重肠胃的压力 。
生的黑芝麻每天吃10克比较合适 生的黑芝麻外壳很硬 ， 蛋白质也没有变性 ， 不好消化 ， 不能吃熟芝麻这么多 ， 10克就够了 ， 以免对肠胃造成负担 。注意：黑芝麻油脂含量多高 ， 需要控制体重和腹泻的人群要少吃 。
黑芝麻吃太多会加速掉头发【芝麻怎么吃可以生黑发 黑芝麻怎么吃生发黑发】 黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱 ， 引发头皮油腻 ， 导致毛皮枯萎、脱落 。因此 ， 黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙 ， 不能超过一瓷勺 。另外 ， 食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。黑芝麻所含的油性成分比较高 ， 所以对于油性头发的人而言 ， 也要适量少吃一些黑芝麻 。
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