一个蛋黄莲蓉月饼热量多少大卡由于每个品牌的蛋黄莲蓉月饼配方不同，因此月饼热量可能存在差异 。
加了一颗咸蛋黄的莲蓉月饼热量约为800大卡左右，比你吃5个炸鸡腿还要高 。
一个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗的罗宋汤+1杯冻奶茶
一个双黄莲蓉月饼热量(约200克)高达1000千卡 。而成年人一天需补充1800～2200千卡热量 。也就是说吃一个双黄莲蓉月饼，热量几乎可以和一顿正餐相等 。不想发胖的妹子意了，吃完双黄莲蓉月饼，就不可以再吃肉类食物了，只需要稍微补充点蔬菜 。
1个双黄莲蓉月饼的糖分=6汤匙砂糖
双黄莲蓉月饼的糖份都达到了72克，大概是6汤匙的样子 。糖尿病病人每天可以进食的量不可以超过八分一个，即便是迷你装也不可以超过四分一个 。低糖月饼仍含有大量碳水化合物，所以也不可以过量进食 。
1个双黄莲蓉月饼的胆固醇=4个鸡蛋黄
咸蛋黄的胆固醇有600毫克，比鸡蛋黄多出一倍 。成年人一天不可以超过300毫克 。所以一天最多吃半个咸蛋黄 。高血压或心脏血管患者尽量不吃咸蛋黄 。咸蛋黄易使人摄入过多热量，引发水肿 。平时吃完月饼一定要补水 。
1个双黄莲蓉月饼的脂肪=2～3汤匙油
月饼脂肪含量都高 。它的馅料和饼皮通常都加入了许多的油脂 。酥皮更是会用到动物油，才可以达到松化的口感 。而冰皮月饼、雪糕月饼或素月饼，脂肪就比较低了 。这类月饼更适合瘦身，保持身材 。
4、蛋黄月饼：399大卡/100g
5、莲蓉月饼：391大卡/100g
6、鲜肉月饼：365大卡/100g
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月饼怎么吃不容易长胖1、选择低热量、小份量的月饼
先比较月饼包装的食品标示，以热量在300大卡以下的月饼或份量较小的月饼为首选 。营养师表示大家可选叁款低卡月饼：第一是冰皮月饼，该月饼馅料以地瓜为主，第二是地瓜饼皮月饼，最后是芋头饼皮，热量少也较健康 。
2、选择健康月饼
像是使用坚果种子、地瓜、南瓜、枣子、柿子、土凤梨或柚子等高纤食材入饼，并利用食材本身的甜味来减少额外添加的糖量 。
3、搭配饮品、蔬果要注意
吃月饼建议搭配无糖茶水、咖啡或以白开水取代含糖饮料，增加代谢也减少糖分吸收;并摄取时令水果、蔬菜等来增加膳食纤维摄取量 。
【一个蛋黄莲蓉月饼热量多少大卡】
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