便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状 ， 不仅让年轻人痛苦不堪 ， 也会让老年人突然出现意外 ， 更重要的是 ， 它是中年人身体功能出现异常的一个早期表现 。吃什么可以马上通便蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧 ， 让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦 ， 通便秘 ， 解虚热 ， 疗心痛 ， 税颜色 ， 和百药 ， 除众病” 。
白菜心 菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除热 ， 通利肠胃的功能 ， 凡心烦口渴 ， 大便不畅 ， 小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 ， 最好边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来 。
芝麻、杏仁等富含镁的食物 。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 寡糖又被称为低聚糖 ， 是碳水化合物的一种 ， 其聚合度相对较低 。研究发现 ， 寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量 ， 有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
【吃什么可以马上通便 吃什么可以马上通便泻火】
香蕉 香蕉4个 ， 冰糖适量 。将香蕉去皮 ， 加冰糖隔水蒸熟 。每次1个 ， 持每日2次 ， 连食2日 ， 可调治小儿气阴两虚型便秘 。香蕉250克 ， 睡前食用 。或香焦1～2个 ， 冰糖适量 ， 香蕉去皮后 ， 和冰糖一起加水炖熟 ， 每日l～2次 ， 连食数日 ， 用于其他类型便秘的调治 。香蕉1～2个 ， 每口空腹吃 ， 对大便干结有效 。每日晨起吃香蕉1～2个 ， 或香蕉2个连皮炖熟后食之 ， 每日1次 ， 可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者 。
柚子 柚子性味酸、寒、无毒 。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能 。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果 ， 维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。钙的含量更是比苹果、梨 ， 香蕉等水果多10倍 。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 不仅有助肝、胃 ， 肺等机能 ， 而且还有清热去火 ， 止咳化痰的功效 。
红薯 红薯削去外皮后洗净切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里 ， 加少许水 ， 刚没到红薯外表即可 ， 煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果 。
便秘吃什么最快排便1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶
这类清理肠胃茶 ， 刺激性小 ， 是比较有利于排便的 ， 一般2-3个小时就可以见效的 。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝 ， 容易形成依赖性 。
2、吃水果
比较常见的水果是苹果、香蕉、梨 。苹果最好是晚上睡觉之前吃 ， 这样第二天早上起来就开始有便意了 ， 如果早上还没有 ， 漱口后空腹再吃一个苹果 ， 一般到中午过后就有感觉了 。香蕉的话适合早上空腹吃 ， 不仅是有助于排便 ， 还可以清理宿便 。但这种方法也不能长期使用 ， 因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子 ， 刺激肠胃 。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用 ， 便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 。梨适合饭2个小时左右吃 ， 吃完后 ， 还可以喝一杯热水 。这样搭配的效果很好 ， 因为有些人吃梨了容易拉肚子 ， 喝点热水可以帮助缓解 。
相关经验推荐
- 一天吃几个西梅治疗便秘 西梅治便秘什么时间吃
- 润肠吃什么好 吃什么食物比较润肠
- 吃西梅为啥放屁 吃西梅怎么总放屁啊
- 女人常吃红枣有什么好处 每天吃红枣对女人有什么好处
- 女性喝黄酒有什么好处 女性喝黄酒有哪些好处
- 女人喝鲫鱼汤的好处 女人喝鲫鱼汤的好处宝宝吃完奶后舌头怎么还有奶呢
- 牛油果一般多久吃一个 牛油果多久吃一次最佳
- 女性血糖低吃什么好窍门 女性血糖低吃什么好
- 女生应该喝什么牛奶好 女人喝什么牛奶最好
- 女人天天吃牛油果好吗 经常吃牛油果的女人