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孕妇可以吃黑芝麻吗早期 孕妇可以吃黑芝麻吗

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黑芝麻中含有多种人体需要的必需氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 且维生素、矿物质等含量丰富 。黑芝麻中的花青素和花色苷类物质 ， 可以起到抗氧化的作用 。孕妇可以吃黑芝麻吗【孕妇可以吃黑芝麻吗早期 孕妇可以吃黑芝麻吗】 可以吃 。
黑芝麻富含丰富的营养成份比如钙什么的 ， 还含有一些叶酸、亚油酸这些都是对人体比较重要的维生素之一来的 ， 还可以补充微量元素 ， 怀孕期间多吃的话可帮肾脏更好排毒;黑芝麻对胎儿的大脑发育有好处 ， 让胎儿的眼睛+头发更加乌黑亮泽的 。
吃法:
要适当的吃 ， 量一定要控制 ， 最好当成两餐中间的加餐 ， 不要当正餐食用 。
可以吃芝麻糊或芝麻酱 ， 比较容易吸收 。最好吃原味无添加无糖的 ， 添加剂对宝宝不好 。
可调和豆浆或牛奶吃 ， 在粥里加点也不错 。
孕妇吃黑芝麻有什么好处1、可有效补充钙质
芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外 ， 钙质的含量也相当的丰富 ， 每100g芝麻中就约含有800mg的钙质 ， 所以孕妈进食适量的黑芝麻 ， 能够有效补充钙质 。
2、可有效降低血糖含量
可能你并不知道 ， 黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量 ， 如果孕妈适当使用黑芝麻 ， 可非常有效的预防心血管动脉硬化等疾病 。
3、可缓解眼睛疲劳干涩
黑芝麻中所含的丰富的亚油酸 ， 除可降低血糖外 ， 还能有效缓解眼睛疲劳干涩等症状 ， 因此若孕妈适当进食 ， 能够有效的改善视力 。
4、可增强母体抵抗力
黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质 ， 若孕妈是在将其捣碎之后进食 ， 便能够更好地吸收 ， 同时可有效增强母体的抵抗力 ， 可预防和治疗感冒发烧等 。此外 ， 在孕期进食适量黑芝麻 ， 也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病 。
5、可促进胎儿智力发育
黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质 ， 所以能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养 。更加值得一提的是 ， 黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育 ， 使得宝宝更加聪明 。
6、可预防胎儿畸形
黑芝麻中富含叶酸 ， 叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形 ， 因此 ， 若孕妇从备孕开始就每天进食一定量的黑芝麻 ， 能够非常有效的防止胎儿出现畸形 。
黑芝麻怎么吃好黑芝麻椹糊 用黑芝麻、桑椹各60克 ， 大米30克 ， 白糖10克 。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净 ， 同放入石钵中捣烂 ， 沙锅内放清水3碗 ， 煮沸后放入白糖 ， 再将捣烂的米浆缓缓调入 ， 煮成糊状即可 。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火 ， 常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症 。
芝麻核桃粥 用黑芝麻50克 ， 核桃仁]100克 ， 一齐捣碎 ， 加适量大米和水煮成粥 。此粥补肝肾 ， 对继发性脑萎缩症有食疗作用 。
芝麻木耳茶 生黑木耳、炒焦黑木耳各30克 ， 炒香黑芝麻15克 ， 共研末 ， 装瓶备用 。每次取5克 ， 沸水冲代茶饮 。此茶能凉血止血 ， 对血热便血、痢疾下血有食疗作用 。

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