黑芝麻属于药食同源食材 ， 是益寿延年 ， 抗衰老的佳品 ， 但是黑芝麻中含有油脂较多 ， 所以很多人在吃之前不免会有疑问 ， 黑芝麻热量高吗？黑芝麻热量高吗黑芝麻的热量不算低 。
黑芝麻中含有大量维生素A ， 维生素B1 ， 维生素B2 ， 烟酸 ， 维生素E ， 卵磷脂 ， 钙 ， 铁 ， 油酸 ， 棕榈酸 ， 亚油酸 ， 膳食纤维 ， 蛋白质 ， 脂肪酸等物质 ， 有较高的营养价值 。除了以上营养元素 ， 黑芝麻中还含有丰富的油脂 ， 属于高脂肪 ， 高热量的食物 ， 100克黑芝麻的热量为559大卡 ， 所以平时是不宜多吃的 。
【黑芝麻热量高吗吃了会发胖吗 黑芝麻热量高吗】
一天吃多少黑芝麻好黑芝麻一天吃一勺 ， 大约10-20克左右就够了 。
黑芝麻的含油量比较高 ， 其中大部分是不饱和脂肪酸 ， 而亚油酸约各占一半 。春夏温度攀升的时候 ， 人体皮脂腺分泌旺盛 ， 吃芝麻的量最好控制在10g以内；秋冬季气温低 ， 可以适当增加黑芝麻摄入量 ， 但也不要超过20g 。
吃黑芝麻会发胖吗适量吃不会发胖 。
黑芝麻含有人体必需的多种氨基酸 ， 丰富的维生素 ， 包括维生素E ， 维生素B1等 ， 摄入这些维生素能很好的提高人体新陈代谢功能 ， 正确的食用黑芝麻可以帮助降体脂 。但是如果过量食用的话 ， 还是会引起发胖现象的 ， 毕竟它是一种高热量 ， 高油脂的食物 。
减肥能吃黑芝麻吗能吃 。
黑芝麻虽然没有减肥的作用 ， 但是黑芝麻中含有蛋黄素 ， 胆碱 ， 肌糖 ， 这些物质有防止人体发胖的作用 ， 适量食用是不会引起发胖的 ， 所以减肥期间可以放心食用 。
黑芝麻的宜忌人群有哪些宜：阴虚体质 ， 血虚体质 ， 产后或病人身体虚弱者 ， 须发早白者 ， 肝肾阴亏所致眩晕者 。
忌：脾虚便溏 ， 阳痿 ， 滑精者 ， 胃寒者 ， 夏季出汗较多者忌食 。
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