预防是防止肩颈痛的最好方法尤其是长时间坐在电脑前工作的白领，在空调房工作的时候，不能长时间保持一个姿势固定不动 。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节，如颈椎、腰椎、肩关节等 。这就是最简单又有效的预防方法 。
一，尽可能的少用空调 。
二，使用空调时温度设置的高一些，如26度或以上 。
三，使用空调时，不要让空调吹出来的冷风直接吹到人的身体上 。
四，保证一定量的运动，增强身体素质 。
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