脱发的人数逐渐的增长 ， 在近几年的时间里面 ， 发现越来越多的人出现了脱发的情况 ， 那么怎么缓解秋季掉发？休息充足中医认为 ， 失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成 ， 均可导致脱发 。因此 ， 日常注意休息 ， 保证充足睡眠 ， 放松心情 ， 并适当进行体育活动 ， 均有助于头发生长 。
少食煎炸食物很多朋友都喜欢吃油炸类的食物 ， 这些食物中含有的脂肪是比较高的 ， 如果人体摄入的油脂过多 ， 会让一部分油脂从皮肤毛孔里面分泌出来 ， 从而堵塞头皮 ， 以至于出现掉发的情况 。因此 ， 掉发严重的女性朋友一定要少吃油炸类食物 。
减少紫外线照射减少烫发和染发 ， 游泳时最好戴游泳帽 ， 避免池水直接伤发 。
【怎么预防秋季掉发 怎么缓解秋季掉发】
适度洗发次数不宜过多 ， 每周2-3次为宜 。洗发时水温不要太热 ， 最好38℃左右 ， 以舒适为主 ， 太热容易损失毛小皮 。洗完头后 ， 最好用吹风机 ， 温度适中 ， 按照从发根到发梢的顺序吹干 ， 吹干发根是关键 。
重视梳头梳头要避免过度牵拉压迫头皮 。留长发的女性在洗头发前可先梳理头发 ， 梳顺了头发可避免洗发时头发打结伤发 。
避免熬夜经常熬夜的女性也容易出现掉发严重的情况 ， 因此建议女性朋友 ， 养成早睡早起的好习惯 ， 保证充足的睡眠 ， 这样才能预防掉发严重的情况产生 。
饮食结构要合理饮食结构如果不合理的话 ， 容易出现营养不良的情况 。而头发的生长是需要蛋白质、维生素以及其他一些微量元素来滋养的 ， 如果其中某一种营养元素缺乏 ， 就容易出现脱发的情况 。
经常按摩头皮有事没事都可以放下头发进行按摩 ， 要知道头发束成一束的时候不要太紧 ， 松一点 ， 头发根也会比较没有压力 。一有机会就放下头发按摩按摩 ， 晚上睡觉散发睡 。
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