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什么粥安神助眠 什么粥安神,有助于睡眠

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什么粥安神助眠 ， 失眠 ， 睡不着是现代很多人的常态 ， 想要改善这种状态 ， 就需要学会安神 。那么安神吃什么好呢？下面就为大家推荐几款安神养生粥 。桂圆枸杞粥用料：桂圆肉15g ， 枸杞子10g ， 红枣5枚 ， 粳米100g 。
做法：先把上述原料分别洗干净 ， 置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟 ， 再加桂圆肉、枸杞子 ， 大枣煮成粥 ， 晨起空腹及晚上睡前各服1次 。
功效：此粥有补血养心、安神之功效 ， 可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症 。
芝麻核桃粥用料：黑芝麻、核桃仁各50g ， 大米100g 。
做法：将大米洗净 ， 入砂锅加水适量置旺火上煮沸 ， 然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥 ， 加少许糖搅匀分早晚2次服用 。
功效：此粥有健脑补肾之功效 ， 可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病 。
核桃茯苓粥用料：核桃仁50g ， 茯芩25g ， 粳米100g 。
做法：先将核桃仁用热水浸泡 ， 与茯苓分别研碎 。粳米洗净 ， 加茯苓与水适量 ， 置砂锅中煮沸后 ， 小火焖煮30分钟 ， 放入核桃仁 ， 再煮20分钟 ， 加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用 。
功效：此粥有健脑增智 ， 健脾安神之功效 ， 可治疗老年人心脾两虚所致的失眠 ， 健忘 ， 多梦等症 。
远志枣仁粥用料：远志、炒酸枣仁各10g ， 粳米50g 。
做法：先把粳米煮成粥 ， 然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟 ， 晚间睡前或做夜餐吃 。
功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效 ， 可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症 。
桂圆芡实粥用料：桂圆肉、芡实各20g ， 酸枣仁5g ， 蜂蜜30g ， 糯米100g 。
做法：将糯米、芡实洗净 ， 去杂质混合 ， 加入桂圆肉及适量水 ， 置砂锅内旺火煮沸 ， 改小火焖煮30分钟 ， 再将酸枣仁清水浸发后调入粥内 ， 再焖煮30分钟 。食前调入蜂蜜分早晚2次服用 。
【什么粥安神助眠 什么粥安神,有助于睡眠】 功效：此粥有健脑益智 ， 益肾固精、安神养心之功效 ， 可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症 。

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