早晨喝水的好处有哪些？为什么早晨起来应该首先喝一杯水？因为清晨 ， 人体肠胃内的食物已经排空 ， 随着身体的运动 ， 水在胃部就像洗涤剂一样荡涤着胃壁的残渣 ， 让病原菌无处藏身 ， 难以形成致病群体 。清晨喝水除少部分被胃部吸收以外 ， 百分之八十进入血液循环 。我们一起来了解下早晨应该喝怎样的水 ， 怎么喝水 ， 着重阐述早晨喝水的好处 。早晨喝水的好处去色斑 人体经过一宿的代谢 ， 需要借助大量的水分来排除体内垃圾 。有的人为了美白选择喝柠檬水 ， 但事实上凉白开是最好的 。因为只有一杯清澈的排开水才能迅速冲刷体内的代谢废物 ， 排毒养颜去色斑 。
缓解感冒症状 感冒时 ， 细菌引起体内炎症 ， 导致各组织水分缺失 ， 所以早晨喝一杯水可以有效补充身体水分 ， 让各组织尽快恢复正常功能 ， 缓解感冒症状 。
治胃疼 有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水养护喝粥法 。用60度左右的温度熬粥 ， 可以让粥最大限度的糊化 ， 软嫩热腾 ， 入口即化 ， 非常容易被消化 ， 特别适合肠胃不适的人使用 。稀饭中的水分可以有效润滑肠道 ， 荡涤肠胃中的有害物质 ， 并顺利把它们排出体外 。
防便秘【每天早晨喝水的好处 早晨喝水的好处】 便秘的主要原因有二：体内宿便积累 ， 缺乏水分排出；肠道器官没有排泄能力 。前者治便秘的有效方法就是多喝水 ， 早晨起床大口大口地喝水 。
减肥 水是人体内各种生化反应的介质 ， 充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行 。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物 ， 排毒减重 。
喝什么水早晨第一杯水最好是新鲜的白开水 ， 里面经过煮沸净化 ， 含有钙、镁元素对人体十分有益 ， 能预防心血管疾病 。千万不要喝果汁、可乐等饮料 ， 这些饮料中所含柠檬酸长期在体内累积会导致缺钙 。
喝水量一个健康的人每天应该喝8杯水 ， 大概2.5升左右 ， 天气炎热或运动出汗的情况下适当增加饮水量 。清晨是补充身体水分的关键时刻 ， 最好喝300毫升左右 。
喝水温度有的人认为早晨喝杯冰水能提神 ， 其实这是不正确的 。早晨 ， 人体肠胃排空以后 ， 太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激 ， 容易引起肠胃不适 。早晨起床 ， 应喝与体温相同的开水最合适 ， 尽量减少刺激 。冬天喝水最适合的温度是20~25度左右 。
喝水方式早晨空腹喝水才能起到洗涤肠胃、促进血液循环的作用 。并且早晨喝水最好是小口小口地喝 ， 如果喝水速度过快 ， 可能会引起血压降低和脑水肿 。
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