哪些食物能补充维生素B12 哪些食物可以补充维生素B12 _生活百科

目录：哪些食物补充维生素B内分泌失调该吃什么食物维生素B的食物有哪些食物有什么富含B族维生素的食物含有维生素b的食物有哪些

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哪些食物补充维生素B1、维生素b是人体必需的微量元素之一，一旦此元素缺乏可能就会导致身体不适，出现记忆力减退、抽筋、头晕、乏力、精神不振、手脚麻木的症状。只要这些异常症状发生。就要立即进行维生素b补充，多吃一些含维生素b丰富的食物，如大豆、牛奶、香菇等。具体详细介绍如下：
2、上述介绍的这些食物，都是含维生素b丰富的食物，缺乏此类元素的患者可以适量进食，有益健康。但是要注意，食用这些食物要适量，不能吃太多，否则的话导致维生素b过剩，引起神经系统紊乱或泌尿系统异常的症状，如精神烦躁、疲倦、尿液发黄等。

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内分泌失调该吃什么食物【哪些食物能补充维生素B12 哪些食物可以补充维生素B12】1、留意避免呈现焦虑、愤恨、郁闷等不良心情，所以要自动调理心情，坚持稳定的心情和心境，以减轻特别生理周期前后肌肤的改动，坚持杰出的精神状况。关于女人，在例假、更年期等特别的日子里，要愈加留意处理自己的不良心情。
2、绿色食物包含西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够极好地消化吸收对肾肝脾有利的食物，坚持荷尔蒙排泄的平衡，避免身体呈现不良情况。因而，绿色的食物资料是弥补荷尔蒙的原动力。
3、中药作为中国医药史上的珍宝，其对各种疑问病症都自有一套疗法。关于坚持内排泄平衡，一些中药药材同样有用，包含人参和银杏等。人参是高激素食物，有助于坚持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状况。
4、黄色食物包含黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不只在身体情况欠好的时分吃会很有用果，还能够增强胃肠功能，改动寒性体质，利于代谢功能的增强和坚持女人荷尔蒙的排泄才能。

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维生素B的食物有哪些食物有什么1、维生素B是人体组织必需的可溶于水的维生素，维生素B是B族维生素的总称，包含维生素BBBBB6等多种维生素，又叫维生素B复合群。维生素B可以辅助把碳水化合物、蛋白质、脂肪分解成人体需要的能量。维生素B有预防脚气病、减少肝脏负担，保护肝脏、促进胃肠道蠕动、消除炎症，克制皮脂分泌等功效。
2、由于真菌感染的疾病叫脚气，脚气病是因为缺乏维生素B1所导致的，脚气病一般表现为周围神经系统的病变，比如四肢异常无力、心力衰竭等症状，这个时候需要补充维生素B1来缓解症状。
3、皮脂分泌异常、内分泌失调、长痤疮、痘痘等，补充维生素B3可以缓解皮炎和皮肤粗糙。维生素B2还可以预防皮炎和口腔炎等症状，缺乏维生素B2会出现脂溢性皮炎、口腔溃疡和眼睛充血等症状。
富含B族维生素的食物1、什么食物中富含维生素B，每一种维生素B对我们的身体都有特点的功能和作用，缺少一种都不行，维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显。那么什么食物中富含维生素B呢？
2、菠菜口感鲜嫩，营养丰富，素有“营养模范生”的美誉，其富含B族维生素等营养成分。小满过后，汗流浃背渐渐成为常态，人人都要常吃些菠菜，尤其是中老年人更要经常把菠菜端上餐桌，以助力顺利度过酷暑。