现代人由于工作 ， 或学习 ， 或其他各种原因 ， 晚上睡觉都比较晚 ， 因此很多人也就有睡前吃点东西的习惯 ， 但是有个时候又担心睡觉前吃东西会发胖 ， 那么睡觉前吃什么有助于减肥呢?下面来了解一下这些吃了既不会影响减肥又能促进睡眠的食物吧 。睡前喝豆浆豆浆中富含的大豆蛋白质 ， 不仅能给人体提供充分的营养 ， 还能促进过量胆固醇的排泄 ， 降低血液中的胆固醇 ， 并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积 ， 还可改善失眠 。所以睡觉前喝适量豆浆既有助于减肥 ， 又能促进睡眠 。
睡前喝牛奶睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能够有效改善睡眠质量 ， 而且牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧 ， 所含的蛋白质容易被人体所消化吸收 ， 还不会带来消化负担 ， 并且能缓解饥饿感 ， 就算是睡觉前喝也不用担心发胖 。
【睡觉前吃什么有助于减肥 睡前吃什么会减肥】
睡前喝蜂蜜蜂蜜中所含的脂肪酸能加快肠道蠕动 ， 有效调理 ， 帮助排出体内毒素 ， 改善便秘的状况 ， 而且蜂蜜的卡路里非常低 ， 睡前喝一杯蜂蜜水 ， 不仅有助于排毒养颜 ， 还能帮助燃烧脂肪 ， 也不用担心会影响睡眠 。
睡前吃燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 能够吸收体内的大量胆固醇 ， 并使其排出体外 ， 能帮助减去体内多余的脂肪 ， 同事燕麦中还含有丰富的维生素B ， 不仅有助于降血糖 ， 还能促进新陈代谢 ， 晚上睡觉前吃燕麦不但不用担心发胖 ， 反而还有很好的减肥功效 。
睡前吃全麦面包全麦面包含有丰富的维生素B ， 具有维持神经体系健康、消除急躁不安、促进睡眠的功效 ， 适合当宵夜食用 。全麦面包内含更多纤维、维生素E和锌、钾等矿物质 ， 而且纤维含量厚实 ， 所含热量也不高 ， 睡觉前食用也不用担心引起肥胖 。
睡觉前吃香蕉香蕉号称包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。之所以睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 是因为它卡路里低 ， 而且膳食纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
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