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孕妇在冬天吃什么水果好 孕妇冬天吃什么水果好

生活百科饮食指南

冬天天气比较冷，有些孕妈会觉得水果太冷太凉，而少吃或不吃 。其实这样做未免太任性，水果是维生素、叶酸、微量元素的重要来源，孕期少了它，容易营养不良 。那么冬天孕妇吃什么水果好？下面一起来看看吧 。冬天孕妇吃什么水果好1、柑橘 柑橘类水果被称为冬天的水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，帮助孕妈控制体重 。
2、草莓 草莓的维生素C比柑橘柠檬还高，通便能力比香蕉强多了，抗氧化能力比猕猴桃强好几倍，冬季养颜养胎，千万别错过它！
3、香蕉 香蕉不通便，但是它富含叶酸，能够帮助预防胎儿畸形 。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统，流感节吃它准没错 。
4、牛油果 冬天吃水果实在太冷了？试试牛油果吧，能做沙拉还能做热菜 。牛油果中含有的丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇 。
5、樱桃 水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈多吃樱桃对肠胃很好，具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效 。
6、苹果【孕妇在冬天吃什么水果好 孕妇冬天吃什么水果好】 苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养 。准妈妈多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲;苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况哦！
孕妇冬天吃水果要注意什么1、适量
水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
2、适时
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘 。
3、漱口
水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口 。对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
4、注意卫生
进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上 。
5、山楂、木瓜最好不吃
山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩 。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产 。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除 。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产 。

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