在减肥的时候很多人都会用水果来代餐 ， 但其实有些水果的热量并不低 ， 那人参果的热量是多少呢？人参果的热量86大卡 。
每100克人参果的热量大约为86大卡左右 ， 其中碳水化合物含量21.2克 ， 脂肪含量0.7克 ， 蛋白质含量0.6克 ， 纤维素含量3.5克 ， 是属于一种低热量、低脂肪、高纤维的水果 。
而且人参果中还含有十分丰富的水分、维生素和矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质 ， 有助于维持人体组织器官的正常生理功能 ， 所以平时适当地吃一些人参果的话是有利于人体健康的 。
人参果减肥期间可以吃吗可以适量地吃一些 。
【人参果的热量 人参果的热量和减肥功效】 人参果的营养价值很高 ， 食用后可以促进人体的血液循环 ， 加快人体的新陈代谢 ， 而且人参果中还含有十分丰富的纤维素和果胶 ， 食用后可以为人体提供一定的饱腹感 ， 从而可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入 ， 以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用 ， 所以在减肥期间是可以适当地吃一些人参果的 。
人参果一天最多吃几个对于一般人群来说建议每天吃1-2个左右即可 。
虽然人参果的营养价值很高 ， 但是人参果中也同样含有较多的碳水化合物 ， 如果食用过多的话很容易对身体造成较大的负担 ， 不利于身体的健康 ， 所以对于一般人群来说建议每天吃1-2个左右就可以了 。
而且人参果的性质还偏温性 ， 因此对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说则更要少吃或不吃 。
怎么挑人参果1、外形：在挑选人参果的时候要选择那些果形周正、饱满 ， 表面光滑 ， 发亮 ， 无明显的疤痕和虫洞 ， 条纹清晰 ， 果蒂新鲜 ， 按压起来有一定弹性的果子 ， 这样的果子会相对更新鲜一些 。
2、气味：在挑选人参果的时候还可以将果子凑近鼻子闻一闻 ， 如果果子闻起来带有淡淡的果香味 ， 那么就是比较优质的 ， 如果带有霉味、酒味的话就不建议购买了 。
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