忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力,那么记忆力衰退吃什么好?鸡蛋蛋黄中含有大量的-3脂肪酸,可以帮助成长中的孩子提高认知功能和智力 。此外,它们还含有胆碱,大脑利用这种胆碱来制造乙酰胆碱,并作为一种神经递质,可以改善脑细胞的沟通和改善记忆 。
鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力 。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
瘦肉瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高 。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷 。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退 。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素 。
坚果坚果,尤其是核桃,对你的大脑健康很有好处 。它们含有大量的DHA,DHA可以保护新生儿的大脑健康,有助于提高成年人的认知能力 。
香蕉【记忆力衰退吃什么东西好 记忆力衰退吃什么好】 香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高 。
一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用 。
蓝莓蓝莓是对大脑最好的食物之一,它有助于提高认知功能和记忆力 。根据塔夫茨大学的研究,蓝莓不仅能提高记忆力,还能改善协调、平衡和短期记忆问题 。
花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退 。
实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的“长寿果” 。
燕麦燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济 。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力 。
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