锌元素对于人体是非常重要的，人体如果缺锌可能就会导致发育不良，导致人体对钙质的吸收出现问题，那么什么食物含锌多？猪肝猪肝是一种含锌量高的食品 。很多孩子不喜欢吃内脏，觉得脏兮兮的 。其实很多人都不会煮猪肝，美味的猪肝不仅干净卫生，而且营养美味 。每天煮猪肝的时候，你可以把它和青椒拌在一起 。青椒炒猪肝不仅是荞麦的组合，还能保留锌 。猪肝味道最好，非常适合各个年龄段的人食用 。而春天是猪的肝脏，可以缓解春天的困苦 。
鱼鱼肉细嫩可口，非常适合日常生活 。吃东西也很简单 。只需加入姜、葱和清蒸鱼 。因为蒸鱼是最美味的，而且要让鱼的营养成分得到最大的保留，最好是蒸鱼 。
牛肉【什么食物含锌多 什么食物含锌多怎么补】 牛肉是所有肉类中锌含量最高的 。很多不喜欢吃猪肉的人都很喜欢吃牛肉，因为牛肉是瘦肉精 。而且牛肉很硬，口感也很灵活 。煮牛肉有很多方法 。可以使用简单的炸牛肉丝、土豆炖牛肉或炸牛排 。你可以根据你的爱好来选择 。
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