早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行 。那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？长期坚持早上四种喝水情况的区别早上不喝水 早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓 。
早上喝水 补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生 。
喝温水 温水对人体的作用来自于水的温度，可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用 。
喝冷水 凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等 。
【早上喝凉开水与温开水的惊人差距，一定别喝错哦】
早晨喝凉白开对五脏的不良影响1、伤害胃肠道，凉白开的水温是和室温一致的，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意 。但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题 。
2、伤脾，在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象 。
3、伤肺，中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞 。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰 。
早晨喝温开水的七大好处中医提倡早晨最好喝温水：
其一，人体每天都要进行阴阳交替，午时和子时就是关键时刻，氧气从子时开始升起，到了早晨是阳气生发的时间，此时喝冷水，导致五脏六腑的阳气受损，尤其是心火被冷水克制，容易出现心脏病 。
其二，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称温水为“复活水” 。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能 。
保“胃”秘诀 晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干 。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高） 。
清洁口腔 温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
保护牙龈 医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命 。
促进吸收 晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐 。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水 。
解酒效果佳 让醉酒的人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
减肥瘦身 脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身 。
预防感冒 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 。这就需要补充大量的水分，而身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
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