紫葡萄干 如同桑葚一般，深色的紫葡萄晒成葡萄干以后也含有丰富的铁元素，每100克高达9.1毫克 。并且葡萄皮晒干后更宜食用，口感更好，吃不葡萄不吐葡萄皮保留了葡萄中的抗氧化物质，营养价值更高 。
上面推荐的几种小零食都便于携带，吃起来也十分方便，解馋又补血，是女性最佳的居家和办公室零食 。
除了大多数女性都爱的零食以外，平时生活中的餐饮食谱也是食疗补血的一大方法 。
补血最快效果最显著的食谱有：杞果牛骨汤，气血亏虚型贫血进补最佳；红枣羊骨糯米粥；山药紫荆皮汤；制首乌粳米粥；莲藕牛腩汤；龙眼花生小米粥；猪肝炒菠菜 。
如何起居以达到最佳补血效果？相信大家都了解，饮食和起居的配合对调理人体而言是一个有机的不可分割的整体 。因此，除了食补，良好的起居习惯对达到最佳补血效果也是十分重要的 。生生活起居习惯中最为关键的便是经常运动、保持愉快的心情和睡眠 。经常锻炼身体能加强骨骼的造血功能，增加造血红细胞——血红蛋白的载体——的数量；保持乐观愉快的心情能起到同样的作用，不仅促进骨髓造血能力，还能增强肌体免疫力 。此外，充足的睡眠能保障人体充沛的精力和体力，是运动和精神调养的基础 。
通过以上四个问题，我想大家对补血有了更科学更全面的认识 。祝愿天下所有的女性朋友都能不再受贫血的困扰，活出自己的健康与美丽 。
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