红薯曾是人们常吃的主食之一，作为粗粮中的一员，红薯不仅香甜味美，营养价值也很高 。那么对于减肥人士来说，吃红薯减肥的好处有哪些呢？增强饱腹感红薯中含有大量的淀粉和膳食纤维，在胃中能产生很强的饱腹感，这能起到缓解饥饿、控制食量的作用，从而帮助减肥 。
促进排便【吃红薯减肥的好处与坏处 吃红薯减肥的好处】 红薯中的膳食纤维是米饭的一倍多，用红薯代替部分主食，大量的膳食纤维在肠道中能吸水增加粪便体积，促进排便，从而帮助减轻体重 。
补充营养红薯中富含蛋白质、碳水化合物及大量维生素和矿物质等，能为人体提供代谢所需的营养物质，保障机体营养供给 。
美肤瘦身“黄瓤”品种的红薯，含有大量β-胡萝卜素，这些胡萝卜素在体内可以变成维生素A，从而起到保护视力、调节皮肤代谢、维护皮肤健康和预防肥胖的作用 。
吃红薯减肥注意事项1、红薯蒸熟后再吃 。红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化 。生吃红薯容易造成腹胀、放屁等症状 。
2、消化不良慎吃红薯 。红薯的糖分多，肠道消化功能差，会使多余的糖分停留在肠道里发酵，使腹部产生不适感 。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯 。
3、红薯和柿子不宜同食 。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，否则红薯中的糖分和柿子中的鞣质、果胶发生沉淀反应，产生硬块，严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡 。
相关经验推荐
- 无糖食品可以减肥吗 无糖饮食减肥
- 咳嗽不能吃的东西 小儿感冒咳嗽不能吃的东西
- 咳嗽能吃螃蟹吗 小孩咳嗽能吃螃蟹吗
- 夏季养肝吃什么 夏季养肝吃什么食物最好
- 夏季养肝吃什么好 夏季养肝吃什么
- 红枣对胃好嘛 吃红枣对胃好不好
- 锡纸烤红薯烤箱温度和时间 锡纸烤红薯
- 虾仁水饺怎么做馅好吃 虾仁水饺怎么做馅
- 补血吃枸杞有用吗 枸杞补血效果怎么样
- 补血吃什么食物最好 补血吃什么食物最好最快