臀部|98年新疆翘臀美女，混血颜值搭配性感身材，网友：简直是漫画女孩
美是一个能吸引所有人眼球的事情。全国各地都有不同风格的漂亮女孩。今天给大家分享一个新疆姑娘的故事。
新疆是美女云集的地方，因为新疆姑娘不仅长得好看，而且更有特色。
五官不仅紧凑而且很有立体感，她们还有双炯炯有神而充满活力的眼睛。
即使在娱乐圈，也有不少新疆姑娘，比如大家熟悉的古力娜扎、佟丽娅、迪古力娜扎。
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就算她腿长弯腰，她还是对自己不满意。肉多肉少的地方是不能接受的。你必须雕刻你身体的每一寸肌肉，以满足你完美的要求。上天自然会眷顾能对自己严格人。
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别看1998年的她，2017年在杭州举办的环球小姐大赛中，由于对身材的严格管理，她已经崭露头角。
日常生活中，她经常在健身房度过两三个小时。再说一遍，今天练臀部，明天练腹部，后天练手臂。
体重依然控制在50kg以内，但肌肉线条清晰有力，令不少男生尴尬。
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健身的好处就是不管怎么拍，都是美的，没有死角！小美女傲人的胸膛，清晰的马甲线条，性感的臀部，恰到好处的健身女神，优美的曲线更能衬托出她的好身材。
同龄人还在演戏的时候，她就已经开始明白什么是自律了，还在社交平台上承认了健身！都说健身是一辈子的事情，我会努力成为自己想要的！
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如果你也想拥有如上美女般的完美身材，那你现在就得运动起来。你不能躺下欣赏某人的好身材，但你不动。今天和大家分享一组健身运动，或对你保持身材有很好的帮助
平板支撑
这个动作相信大家都不陌生，是一种类似于俯卧撑的自重训练。运动时俯卧位可以有效锻炼核心肌群，被公认为锻炼核心肌群的好方法。
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俄罗斯轮换
地板上，双脚交叉，背部平坦，膝盖微微弯曲。
双脚并拢保持稳定，上半身保持静止，与下半身和大腿形成想象中的V形。
将双臂完全伸展在您面前并垂直于您的身体，并用双手握住重物
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反向卷曲
可用于平板支撑、仰卧、双手侧放、双脚抬高、大腿垂直于地面（整套动作中腿的位置不能低于当前位置）
下腹部的力量使骨盆向上滚动，直到臀部离开地面。这时，你的腿应该与地面成四十五度角。保持这个高姿势一段时间，然后慢慢回到起始位置。
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以上练习对训练核心肌群有特别好的效果。你可以每天都这样做。以上三组练习可以依次进行。至于做多少组练习，也可以根据自己的身体状况来选择
臀大肌训练动作
第一个动作，保加利亚分腿蹲
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如何做保加利亚分腿深蹲：
站直，收紧腰腹部，挺直背部。将一个盒子放在与膝盖相同的高度，距离为您身后肩膀宽度的 1.5 倍。然后将一条腿向后伸展，将脚趾放在盒子的边缘，另一条腿的底部接触地面。 , 腿伸直不动
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