很多人在减肥的时候 ， 都喜欢吃燕麦 ， 但是我吃了一段时间感觉没什么效果 ， 请问燕麦片怎样吃才减肥呢？燕麦片怎样吃才减肥建议做为代餐吃 。
是用燕麦脱水制作而成的一种食物 ， 而燕麦属于粗粮 ， 是主食的一种 ， 其中主要含有大量蛋白质、氨基酸、脂肪、不饱和脂肪酸、膳食纤维及多种维生素与矿物质成分 ， 食用后是可以增加饱腹感 ， 促进胆固醇、血脂代谢 ， 改变便秘等情况的 。
但由于肥胖是由于摄入的食物热量过多而引起的 ， 所以建议将燕麦片直接做为主食来代餐食用 ， 从而减少用餐的次数及数量 ， 来达到减肥效果 。
燕麦片可以干吃吗视情况而定 。
燕麦片如果有标明是即食的 ， 那么就可以直接干吃 ， 但如果没有标明可以即食的话 ， 那么通常需要通过热水浸泡或者煮制加熟后 ， 才能进行食用 。
但即便是可即食燕麦片 ， 也不建议直接干吃 ， 因为燕麦片毕竟是由谷物制成的 ， 如果直接干吃的话 ， 很容易被噎 ， 且较难消化吸收 。
早餐长期吃燕麦片好吗比较好 。
首先燕麦片的营养丰富 ， 在早上食用 ， 可以为机体提供较为全面的营养和能量 ， 有助于帮助上午的工作或学习保持精力 。
其次燕麦片的膳食纤维丰富 ， 食用后易于产生饱腹感 ， 所以在早上吃 ， 可以使胃饱的感觉持续较长时间 ， 从而达到避免上午产生饥饿的作用 ， 因此早餐长期吃燕麦片是比较好的 。
燕麦片不适合哪些人群消化功能不好者 燕麦片的纤维较为粗糙 ， 食用后比较不容易消化 ， 如果消化功能本来就不好的人群食用 ， 就很容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适现象 。
缺铁、缺钙者 燕麦片中含有的植酸、草酸等物质 ， 会抑制铁质与钙质的吸收 ， 因此本身比较缺铁及缺钙的人 ， 就不太适宜食用了 。
过敏者【燕麦片怎样吃才减肥 燕麦片怎么吃才减肥】 部分人群食用燕麦片后 ， 可能会产生过敏反应 ， 而对于一些严重过敏的 ， 可能会引起呼吸困难、休克等严重危害健康的状况 ， 因此也不适宜吃 。
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