女性要经历：经孕产乳(来月经、怀孕、生孩子、哺乳)气血流失常年存在 。那么 ， 女人吃什么可以补血呢?补血不必阿胶汤 ， 素食功效非常棒!许多人都有一种错误的观念 ， 认为只吃菜不吃肉才会贫血 。其实 ， 不少植物性食物不但含有铁质 ， β胡萝卜素和其他养分 ， 而且多半易于消化 ， 很适合作为补血的食材喔!南瓜南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 。还有人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等 。其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养元素 。南瓜适用于任何人 ， 炒菜吃、炖汤吃皆可 。
葡萄葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 。是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔!
【吃什么补血效果最好 女人吃什么补血效果最好】
甘蔗冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗含有多种多样的微量元素 ， 包括铁、锌、钙、磷、锰等等 。其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了“补血果”之称 。不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
龙眼肉龙眼肉即桂圆肉 。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 大力推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理哟!每天吃上三颗龙眼肉 ， 坚持下去 ， 补血效果非常好 。
红枣红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 。而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造血功能 ， 使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。
胡萝卜胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养素对补血有极佳的益处 。平常可以多利用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品唷!
相关经验推荐
- 补血补铁的食物有哪些 补铁和血的食物有哪些
- 吃什么食物补血效果最好 吃什么食物补血
- 吃什么补血最快 孕妇贫血吃什么补血最快
- 女人贫血吃什么补血最快 女人贫血吃什么补血最快最好
- 补血的水果 补血的水果第一名
- 吃什么补血最好最快 吃什么补血
- 女人补血吃什么菜 女人补血吃什么
- 补血吃什么好的最快 补血吃什么好
- 枸杞补血吗 红枣枸杞补血吗
- 土豆要怎样炒才好吃 土豆要怎么炒才会好吃