经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

经期补血吃什么最好 经期后吃什么补血最好

生活百科饮食指南

女人经期失血过多，比任何时期更要加重补血 。不过经期特殊的生理期，又规定了女人这也不能吃，那也不能吃，那么经期补血吃什么才合适呢?小米红糖大枣粥材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量 。
做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片 。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘 。煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用 。
小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神 。
花生红枣粥材料：：糯米400克，花生仁(100克)，小枣(干50克)，红糖10克 。
做法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水 。烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成 。
饮食禁忌：花生仁(生)对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻 。
双耳红枣粥材料：木耳(干)适量、银耳(干)适量，枣(干)适量，冰糖适量 。
做法：黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵 。红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事) 。锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯 。
营养功效：黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血 。
【经期补血吃什么最好 经期后吃什么补血最好】 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用 。
乌鸡糯米粥材料：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克 。
做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分 。将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出 。将葱、姜洗净分别切成段、片备用 。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸 。再改用小火煨煮至汤浓鸡烂 。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片 。加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成 。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用 。

    相关经验推荐


    上一篇：女人补血吃什么食物好 女人吃哪些食物补血

    下一篇：女人养气血吃什么好 女性养血吃什么好