冬天不少人会发现嗓子干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番 ， 那么吃什么缓解干燥？山药秋季想要滋补 ， 不妨吃些山药 。山药有润滑、滋润的作用 ， 性平味甘 ， 入肺经 ， 可益肺气 ， 润肺养肺阴 ， 对于治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状有帮助 。
怎么吃：山药单吃也可以 ， 不过 ， 山药合理搭配其它食物能让营养翻倍 。比如润肺的话 ， 最佳搭配是木耳炒山药 。木耳具有清肺、润肺、补血益气的作用 ， 再配上山药 ， 效果更好 。
荸荠【秋天吃什么缓解干燥 吃什么缓解干燥】 荸荠 ， 又叫马蹄 ， 有“地下雪梨”的美誉 。荸荠性味甘寒 ， 有清肺利咽、化湿祛痰等功效 ， 对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。除了生吃外 ， 也可煮、炒、烧、煨 。但荸荠不易消化 ， 脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。
银耳银耳被称为“穷人的燕窝” ， 含有多种氨基酸 ， 能缓解秋季皮肤干燥瘙痒的症状 ， 而且银耳性平无毒 ， 具有补脾开胃、益气清肠 ， 滋阴润肺的功效 。
怎么吃：在秋季可以用银耳制作冰糖银耳羹 ， 有润肺美容的作用 。
梨秋天空气干燥 ， 身体很容易丢失水分 。而雪梨当中还有百分之85的水分 ， 是堪称自然界的“矿泉水” ， 同时其含具有丰富的维生成分以及钙、磷、铁等微量元素 。常吃 ， 能够有效缓解秋燥 ， 起到生津润肺的效果 。
百合百合具有补益心肺的功效 ， 适合肺虚咳嗽、干咳无痰或是因秋季气候干燥而感冒咳嗽者食用 。
怎么吃：一般最好是熬百合莲子粥 ， 是最好吸收的 ， 对肺有好处 。
白萝卜秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥 。白萝卜具有促进消化 ， 增强食欲 ， 加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。多吃萝卜上下通气不咳嗽 ， 而且能通便 。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥 。
莲藕藕是个宝 ， 因为藕性甘、味平 ， 可以清热去火、润肺止咳 。藕的营养价值很高 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力作用 。故中医称其：主补中养神 ， 益气力 。另外藕含有大量的单宁酸 ， 有收缩血管作用 ， 可用来止血 。藕还能凉血、散血 ， 中医认为其止血而不留瘀 ， 是热病血症的食疗佳品 。
蜂蜜蜂蜜味甘性平 ， 入肝、脾、大肠经 ， 有祛痰润肺等作用 ， 能帮助治疗肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等 。在秋季食用蜂蜜 ， 不仅能起到进补的作用 ， 还能在干燥的天气中让肌肤保持水嫩感 。
怎么吃：单是蜂蜜止咳润肺效果并不好 ， 最好是做成柠檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜萝卜汁等润肺效果才更好 。
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