生活中进行午睡对人体健康是比较好的 ， 在生活中比较受欢迎 ， 那么午睡的好处和坏处？午睡多久最好？缓解疲劳适当的午睡对人体健康是比较好的 ， 因为无论是工作还是学习 ， 经过一上午的时间 ， 身体都是比较疲劳的 ， 这时候进行午觉 ， 可以很好的帮助人体缓解疲劳 ， 从而可以提高下午的工作或者学习 。
增强记忆力经常进行午睡还可以帮助提高人体的记忆力 ， 一般公认的午睡最佳时间是20-30分钟左右 ， 午睡之后可以帮助提高人体大脑的运转 ， 在一定程度上帮助提高人体的记忆力 ， 因此建议每天但要抽时间午睡最好 。
降血压适当的进行午睡 ， 还可以帮助降低心脏病风险 ， 一般建议每天中午半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险 ， 尤其是对于晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人来说 ， 进行午睡是很有必要的 。
弥补睡眠不足一般要是前一天熬夜之后 ， 人体是很困倦的 ， 精神状态会比较差 ， 这时候进行午睡 ， 可以帮助补充睡眠 ， 改善精神状态 ， 其次还可以有效补充精力 ， 提高工作效率 ， 因此午睡可以弥补睡眠不足 。
调节情绪对于工作压力以及经常在较高强度下劳动的人来说 ， 这时候自身的情绪会比较差 ， 很容易出现暴躁的情况 ， 这时候适当的进行午睡 ， 可以帮助放松身心 ， 舒缓压力 ， 调整坏情绪 ， 有利于身心健康 。
午睡的坏处一般来说 ， 适当的午睡是很好的 ， 并不会造成危害 ， 但若是午睡姿势不对 ， 或者是午睡时间过长 ， 那么对人体是具有一定危害的 。
【午睡的好处和坏处 儿童午睡的好处和坏处】 午睡的姿势不对 ， 例如趴着睡 ， 这样可能会导致呼吸不畅 ， 要是经常压迫眼睛 ， 那么还可能会对眼睛造成损伤 。
午睡的时间过长 ， 可能会导致人体出现头晕、头疼等不适症状发生 ， 因此午睡时间不易过长 ， 适当即可 。
午睡可以美容吗对于女性来说 ， 充足的睡眠对皮肤很重要 ， 长期的睡眠不足会导致脑供氧不足 ， 细胞受损伤 ， 从而出现乏力 ， 没干什么都没精神的表现；午睡可以提高脾脏和骨髓的造血机能 ， 可以提高人体免疫力 ， 同时具有一定有美容养颜的功效 ， 可以使人体肌肤红润有光泽 ， 经常熬夜的皮肤是干燥暗沉的 。
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