贫血缺铁的人常有存在，贫血的症状为面色苍白，头晕乏力，气喘心悸等 。如果你有这些症状，就要考虑一下是否贫血了 。除了铁制剂的药物外，最有效的方法就是吃含铁高的食物 。含铁高的食物又有哪些呢?一起来看一下!动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收 。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用 。
各种瘦肉【蔬菜中含铁高的食物有哪些 含铁高的食物有哪些】 虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢 。
鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品 。
动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品 。
黄豆及其制品黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过 。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高 。
芝麻酱芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品 。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙 。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎 。
相关经验推荐
- 孕妇吃什么菜补铁效果最好窍门 孕妇补铁吃什么蔬菜好
- 出门爬山旅游要带的吃的可不能马虎 爬山过程中适合吃东西吗
- 王者荣耀中好听的情侣名字 好听的王者荣耀情侣名字大全
- 最新问道游戏名字大全 问道游戏名字排行榜
- 现实中倒车入库技巧 生活中倒车入库的技巧有哪些
- 秋季养生吃什么蔬菜 这些蔬菜要多吃
- 怎样调理痘痘 怎样调理痘痘痤疮
- 脾虚的女人吃什么药 脾虚的女人吃什么
- 秋季如何养脾 秋季如何养脾?
- 中医脾虚是什么意思 脾虚是什么意思