女人普遍都存在贫血的问题 ， 气血不足让女性肤色暗淡 ， 精神萎靡 ， 无精打采等 ， 想要改善这些问题就要及时补血 。在众多的补血方法中 ， 小编建议饮食补血 ， 如吃补血的水果 。那么女人吃什么水果最补血呢？桂圆桂圆含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。桂圆汤 ， 桂圆酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理 。
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甘蔗冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。
橙子一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C ， 在补铁的同时多吃含维生素C的食物 ， 有助于帮助铁的吸收 。
桑葚桑葚含铁量丰富 ， 有助于保持健康数量的红血球细胞 ， 防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 ， 每100克桑葚含铁1.85毫克 ， 占每日铁摄入推荐量的23% ， 与牛肉含铁量相当 。
草莓每百克草莓含维生素C含50~100毫克 ， 比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物 ， 有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
樱桃樱桃是含铁量很高的水果 。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 ， 同时樱桃中富含铁和维生素A ， 有驻颜美容的功效 ， 可以是皮肤红润 ， 消斑去皱 。在补铁的水果中 ， 樱桃实属上品 。维生素A能够促进铁质的吸收 。
葡萄葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不错的 。
柚子柚子不但能够补血 ， 便秘的人吃柚子可以清肠 ， 治便秘 。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧 ， 对你的贫血症状会有所改善的 。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 ， 可促进伤口愈合 ， 对败血病等有良好的辅助疗效 。
红枣红枣补血大家都知道 。红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。
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