寒露是二十四节气中少有的以天气命名的节气 ， 寒露节气讲究有不少 ， 寒露的起居注意事项有哪些？寒露表示什么意思？寒露不露脚俗语道“白露不露身 ， 寒露不露脚” ， 白露时节 ， 老人和小孩子就不要赤膊了 ， 而到了寒露的时候 ， 就要注意足部保暖了 。
《素问 四气调神大论》记载：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。早卧顺应秋季收养阴精的原则 ， 早起则能舒展阳气 ， 以达阴阳平衡 。
建议：
大家日常要注意保暖 ， 早晚要穿上保暖性好的鞋袜 ， 睡前还可以用热水泡泡脚 。
因为脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 热水泡脚可以使血管扩张 ， 改善脚部的血液循环和组织营养 ， 提高机体的免疫能力；还可以减少腿部酸楚 ， 有助于睡眠 。
适量运动1、寒露是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 长期坚持可增强心肺功能 。
2、散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 会增加人体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。
3、秋天气候适宜 ， 空气质量较佳 ， 可以多接近自然、多运动 ， 吸收天地精华 。
4、伸展具有“运化作用” ， 能收敛心神 ， 从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统 ， 一路顺畅 ， 气血循环自然活络 。
不要憋尿1、寒露节气不少人为了防止口干 ， 晚上睡觉前会喝不少水 。但是这样一来 ， 夜尿的频率就会增加 。
2、一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意 ， 由于嫌起床较冷 ， 常常下意识地憋尿继续睡 ， 这其实是非常不健康的习惯 。
3、尿液中含有毒素 ， 如果长时间储存在体内 ， 含有细菌的尿液不能及时排出 ， 就易诱发膀胱炎 。
4、而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋 ， 导致血压升高、心跳加快、严重的还会导致猝死 。
清除抑郁寒露后气候渐冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 常会勾起凄凉之感 ， 使人们情绪不稳 ， 易于伤感 。因此 ， 在深秋时节 ， 人们需保持良好心态 ， 培养乐观豁达之心 ， 这也是寒露养生保健不可忽略的一点 。
建议：
每日加班不宜超过两小时 ， 否则会导致慢性疲劳 ， 日子一长 ， 便容易患上寒露抑郁症 。
保护关节白露后 ， 天气变凉 ， 到了寒露后就不能再“秋冻”了 ， 夜晚温度将会降得更低 ， 因此要特别注意保暖 ， 不要赤膊 ， 以防凉气侵入体内 。
秋季燥邪当令 ， 最容易诱发关节疾病 ， 外出时 ， 注意气温的变化 ， 及时增添衣物 ， 防寒保暖 ， 特别是关节不好的人群 。
建议：
注意脚部保暖 ， 除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ， 还要日常还要穿长衣长裤 ， 避免受寒 。
寒露表示什么意思气温比白露更低 。
寒露节气是顺应白露节气而取的节气名 ， 白露节气后 ， 天气开始变凉 ， 到了寒露节气后 ， 温度变得更低 ， 再过15天 ， 到了霜降节气后 ， 温度会变得更低 ， 逐渐过渡到冬季气候了 。
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