1、拉伸双腿
肌肉型小腿的人平时可以拉伸双腿 ， 小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多 ， 只要大家坚持做拉伸动作 ， 过一段时间小腿就会非常轻松了 。具体的做法是人坐在地上 ， 双腿放平 ， 放松15秒 ， 然后将一侧的脚掌尽量向上翘起 ， 直到感觉到小腿酸酸的 ， 这样坚持下去就有瘦腿的效果了 。
2、按摩放松肌肉【怎么瘦小腿的肌肉 瘦小腿的肌肉方法】
另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩 ， 在小腿上涂抹上乳液精华 ， 然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来 ， 并且在膝盖的周围集中按摩 ， 这样能够让小腿前侧结实平顺 。
3、刮痧瘦腿法
每天晚上洗完澡之后在小腿上涂抹瘦体霜 ， 然后使用一个刮痧板顺着小腿部位刮 ， 每个小腿至少要刮上100下 。大家在刮完之后必须喝一点温开水 ， 此外晚上不要吃高脂肪、高热量的食物了 ， 结合饮食可以瘦的更快一点 。
4、交叠前倾法
最后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法 ， 也就是让你的双腿盘膝而坐 ， 双手放在身子前面 。然后身体慢慢往前倾 ， 直到身体贴住地面就可以了 ， 自己的双手记得不要用力 ， 平放就可以了 。
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