【失眠的人为何春天加重 为什么一到春天就容易失眠】到了春季可能很多人发现自己晚上睡觉的时候会有失眠的症状，那么为什么春天容易失眠？春天失眠怎么快速入睡？失眠的人为何春天加重失眠一年四季均可发生，以春季最为常见 。
有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响 。如自身适应能力差，就容易诱发失眠 。
春天失眠怎么快速入睡1、首先，坚持规律作息，放假时也不例外，不赖床 。还要培养规律的能够让人放松的睡眠习惯，比如洗热水澡，睡前看能使人心静的书或听催眠的音乐 。
2、其次，要把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，防止卧室有噪音或其他干扰 。并且，睡前避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、软饮料、巧克力等 。
3、调节卧室灯光，卧室灯光具有调节生物钟的作用 。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡 。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光 。睡眠过程中，最好关闭所有光源 。
4、从300倒数，每次递减3，很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧 。
5、放慢呼吸，进行有节奏规律的呼吸、先快后慢，该过程类似于“催眠” 。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，是能够起到改善睡眠效果的 。
失眠会导致身体发胖吗失眠是很有可能会导致发胖的 。
因为很多人可能不了解人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积，失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌，另外失眠还容易使人感饥饿从而导致长胖 。
相关经验推荐
- 老人失眠吃什么缓解 老人失眠吃什么好呢?怎么办?
- 高考前失眠怎么办 高考前失眠怎么办?
- 泡脚可以缓解失眠吗 夏天失眠可以泡脚吗
- 晚上喝了奶茶会失眠吗? 晚上喝奶茶会失眠吗
- 孕妇失眠对胎儿有影响吗? 孕妇失眠对胎儿有影响吗
- 夏季失眠可以泡脚吗 夏天失眠泡脚有用吗
- 夏季失眠泡脚有用吗 夏天失眠泡脚有用吗
- 失眠吃点什么调理一下 失眠怎么调理
- 失眠可以泡脚吗 夏季失眠泡脚有用吗
- 失眠会导致长胖吗 失眠会长胖吗?