大多数产后妈妈会遇见奶水不足的情况，产后奶水不足将直接影响到宝宝喂养问题，所以关于产后怎么下奶快的问题一直备受关注 。那么产妇吃什么下奶？黄花菜黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 。另外，还能起到改善失眠和体质虚弱的问题，因此，黄花菜是产后恢复最好的食材 。不管是熬汤还是炒着吃，都非常不错 。尤其是和猪脚及鲫鱼汤炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用 。
海带海带脆嫩爽口，它不但营养丰富，而且对产后的妈妈来说，还有下奶的作用 。海带里富含丰富的蛋白质，哺乳期妇女应当多吃一些高蛋白的食物，尤其是各类汤水，特别有利于奶水的产生 。可以将海带和排骨一起炖汤，这样吃起来更加有营养 。但是，如果身体本来凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带 。
莲藕莲藕是许多人都喜爱的素菜，拿来炖汤清炒都是非常美味营养的，富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是非常的高，莲藕不但有催乳的作用，它还能提升自身的免疫力 。此外，莲藕还有活血化瘀的作用 。建议用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓郁，有营养 。
莴笋【产后吃什么蔬菜下奶 产后吃什么蔬菜下奶快而且奶多】 莴笋也是通乳的好食材，富含多种营养成分，非常适合产后奶水少及乳汁不通的女性食用 。无论是清炒还是炖煮都非常不错 。此外莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦 。以上就是产后需要多吃的4种蔬菜，可以尽快让宝妈们多产奶 。与此同时，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不但利于新陈代谢，同时也可以加快产乳的速度 。
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