保持健康饮食 健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用 。健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物，同时要多吃新鲜蔬菜和水果 。长此以往，人民会感受到自己身体的美妙变化 。此外，多补充优质蛋白质，如奶酪、鸡蛋、豆类，同时注意补充不饱和脂肪酸 。这样的食谱可以帮助你呈现一个全新的自己 。
每周两块黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效 。
拒绝吸烟，远离二手烟 有研究显示，吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍，且被动吸烟也使其风险增加了30% 。因此，为了心脏的健康，人们最好远离烟草 。专家称，无尼古丁香烟或者电子香烟对人体健康同样有害，如果你想弥补戒烟的空虚，那么当你想吸烟的时候，可以通过喝水和喝一些果汁来转移注意力 。
控制好个人压力和抑郁情绪 如果你觉得个人压力较大，那么这势必会影响你心脏的健康 。那么，当你在紧张或者犹豫的情况下，请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式 。如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读，那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪，从而保护心脏健康
定期检查身体 人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康 。尤其是哪些有家族病史的人们更应当进行定期体检，这对于个人健康来说都是至关重要的步骤 。
血管堵塞，尤其是发生在心脏及大脑周围的，如果不迅速的加以治疗，重则生命影响，轻则瘫痪 。所以，患了血管堵塞的朋友还是应该去医院进行检查，根据具体诊断情况来做决定 。
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