3：隔上几秒钟后 ， 注意将意念转到右手 ， 再默念“我的右手沉了 ， 完全放松了”;
【为什么会失眠呢 到底为什么会失眠】 “意念转圈”不仅可以治疗失眠 ， 还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患 ， 而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失 。
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