失眠是现代人的大问题啊 ， 几乎人人都会遇到 。晚上总是睡不好？不必吃安眠药 ， 多吃这几种食物就能解决问题！蜂蜜中医认为 ， 蜂蜜味甘、性平 ， 归脾、肺、心、胃、大肠经 。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用 。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质 ， 具有安神静气的功效 。
在上床睡觉前几个小时 ， 把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去 ， 你往往能很快入睡 。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌 ， 从而提高你的睡眠质量 。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！
全谷物食物五谷杂粮是日常生活饮食的基石 ， 在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精益气”的饮食调养的原则 ， 可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了 。
如果在睡觉前感到心神不安的话 ， 可以吃一片全麦面包或者坚果麦片 。这些食物都促进胰岛素的产生 ， 有利于神经通路获得色氨酸 ， 从而达到镇静效果 。
香蕉香蕉是一种高钾食物 ， 钾是深度睡眠所必须的一种矿物质 ， 同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果 。所以 ， 多吃香蕉对人体当然大有好处了！
香蕉当然可以直接吃 ， 但你也可以选择其他的方式去吃它 ， 也会有不一样的风味 。每天吃一根香蕉 ， 美白养颜助睡眠全都搞定！
豆制品豆制品的好处人人都知道 ， 它营养丰富 ， 其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等 ， 能补充身体需要的很多营养物质 。但你知道吗 ， 豆制品还有很强的助眠作用！
长期以来治疗失眠的药物就是维生素B ， 它可以减轻压力和焦虑 ， 而豆制品就是天然的维生素B混合物 ， 里面含有多种B类维生素 ， 如B6、叶酸等 ， 所以多吃些豆制品 ， 自然会达到治疗失眠的效果 。
牛奶喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识 ， 牛奶中含有丰富的钙、维生素D等 ， 包括人体生长发育所需的全部氨基酸 ， 消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的 。
一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用 ， 乳制品里含有丰富的氨基酸和钙 ， 都会有助于人体更加深入的睡眠 。晚上喝一杯香香甜甜的牛奶 ， 躺在床上 ， 是不是会想起了小时候被妈妈逼着喝牛奶的童年时光？
坚果坚果被评为现代人的十大营养品之一 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、铁、镁） ， 膳食纤维等 ， 还有多种单、多不饱和脂肪酸 ， 包括亚麻酸亚油酸等人体必需脂肪酸 。
如果感觉睡不着 ， 也可以吃些坚果 。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水平 ， 是镁和色氨酸的极好来源 。核桃 ， 亚麻籽 ， 南瓜籽和向日葵种子还是天然的镇静剂 。吃坚果可以干着吃 ， 也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴着吃 ， 味道都很不错 。
燕麦燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦性味甘平 。能益脾养心、敛汗 。有较高的营养价值 。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物 ， 具有降低胆固醇、平稳血糖的功效 。燕麦还是褪黑激素的天然来源 ， 褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素 。
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